我的小宝贝，现在八个月啦。从月子期，我就开始各种运动尝试，希望能快速恢复体能体态。但是，因为生产时未能及时发现宫腔粘连问题，中间过程堪称曲折。现在说说什么运动易于产后护肤的个人看法。
产后可以开始运动恢复吗？
产后42天到6个月，属于产后恢复的黄金时期此时身体是最脆弱的产后，身体指标处于严重的不平衡状态，建议提高身体质量的同时，实现减肥，恢复产前数据。锻炼有多种方式，但避免剧烈运动，更多的瑜伽，有氧运动。
或减肥运动等轻的不仅体育锻炼可以很好地恢复身体的骨骼，肌肉也可以使体内多余的脂肪非常好，充分分解，有氧氧化，消费。在饮食中必须注意，提倡清淡口味，避免重味，尽量少盐少油，避免含糖食物。也就是说，结束高温，以免形成肥胖。
产后怎么做子宫恢复？（如果在这个时间段发现身体任何不适，及时就医，且不要听信某些人说的，生产后就是会难受！！！这个要重点强调。以及运动是千万不能憋尿，不能憋尿，不能憋尿）
- 下腹部按摩：产后按顺时针方向进行，由慢到快，由轻到重，用力均匀。
- 深呼吸练习: 分娩后2小时，卧床，用深吸气开始腹部，然后自然呼气，收缩肌肉放松一拍完成，以每分钟8次为宜。
- 直腿抬起: 产后6小时，仰卧，双腿直立，臀部成直角，再屈膝，每分钟6次。
- 仰卧起坐：阴道分娩后24h，剖宫产后3天，用手按压切口。产妇仰卧，双上肢平卧，上身坐起，下肢保持直，然后仰卧，再坐起，重复4分钟。二是不卧床运动，自然分娩产后4h剖宫产产后3天。
产后其他运动有那些？
- 弯腰直立控制运动:产妇可以保持我们立正姿势,然后上身下弯与髋关节成直角,双下肢活动不能进行分开,上肢自然下垂与肩关节成直角,8次每分钟。
- 腰旋转运动：产妇站直，腿离肩关节一轴，手握髋关节，腰左右旋转，6次/分钟，动作一致，符合产妇疲劳程度，切记不可以运动过度。
- 蹲举胸练习：产妇直立，慢慢蹲下，然后站起来挺直胸部，伸向双手，每分钟10次。
- 步行: 每次慢走不超过5分钟。上述功能锻炼措施通过合理的安排交替进行，使产妇乐于接受，避免疲劳，消耗过多的体力。
