1、不内耗
无意义的胡思乱想，和不必要的人与事纠缠，任由坏情绪泛滥，都是在消耗自己。内耗不仅浪费自己的时间和精力，还会导致整个人焦虑、难受，所以不要让心理活动消耗自己太多时间。得到负面的回应要立马抽身撤退，让自己从情绪漩涡中抽离出来。
2、降低对他人的期望值。
对别人期待得太高，当他没有达到你的期望值时，便会让自己很痛苦。与其这样，不如把期待转移到要求自己身上。有时候，做一件帮助他人的事，是为了出于本心，而不是为了获得他人的回报。降低期待，反而会有意外的惊喜。
3、停止和别人比较
不要把心思过多的花在关注别人身上，越攀比越焦虑。多去研究怎么让自己变得更好比研究别人更重要！放弃攀比心理之后会活得更舒服。
4、克制自己纠正别人的欲望
当你看到别人的错误，忍不住去纠正的时候，这其实是为了满足自己的欲望。成年人只能筛选，不能教育，无论再亲密的关系都是如此。一个人真正的改变在于自己，而不在于他人。
5、不要太在意别人的看法。
学会把生活调成「屏蔽模式〞。为什么要那么在意别人对你的看法？自己好不容易建立起来的自信，被他人评头论足了一番就全部散没。屏蔽掉质疑的声音、不要关注和对比别人的生活、学会过滤负能量，才能有更多的时间充实和提升自己。不舒服的关系，当离则离；低质量的圈子，当断则断。
6、制造自我闭环空间
独处是构造自我闭环的Z好机会，闭环空间，是精进自我的必要沉淀，与其追求虚假繁荣，不如建造自我闭环国度，猛虎总独行，牛羊才成群。
7、学会翻篇
永远不要为了打翻的牛奶哭泣，过去的已经过去了，不要说因为自己错过了什么机会而去过分懊悔。情绪到此为止，改变能改变的，接受不能改变的，不为不值得的事迷失自己。
8、从低起点到高起点
「熬完这阵就好了」 的心态，是对心理和生理的双重麻木，会加重人生的苦涩。始终学習技能、不断精进自我，过往经历才会成为你的上推力，让你能打破人生界限。
8、允许一切发生
大千世界，存在即合理，没有什么是应该的。一千个读者眼中就有一千个哈姆雷特。我们不比强求别人理解自己，也没有必要逼迫自己理解別人。承认这世界的多样性才能让自己更开心。
10、给自己积极的心理暗示
很多事，不是因为自己做不到，而是认为自己做不到。一旦改变了这种思维方式，你会发现一切皆有可能。学会给自己积极的心理暗示，认为自己「我可以、我能行」。不设限的人生才有无数的可能。
