咱们现在都倡导优生优育，想要孕育一个健康活泼的宝宝，咱们未来的准爸妈们一定要做好前期的备孕工作！那么备孕到底需要做哪些工作？女生备孕工作做好就可以了吗？
备孕是夫妻双方都需要进行的一件身心上的调养，不仅仅是女方的事情喔~那男女双方各需要准备哪些工作，注意哪些事项呢？
【女方】：
1. 首先推荐计划备孕的小夫妻可以在怀孕前3-6个月到医院去做一个孕前体检，千万不要嫌麻烦！女生最好是在姨妈走后的3-7天内。
2. 加强身体锻炼，预防感冒、咳嗽等疾病。运动循序渐进就行，不要一下子太猛啦！保证充足睡眠，不要熬夜！
3. 调整饮食结构，合理搭配饮食。多食用一些富含营养的食物，例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等；少吃寒性和油炸食品，例如西瓜、白萝卜、烧烤等。千万不要节食减肥！
4. 谨慎用药，备孕阶段不要随便吃药。
5. 叶酸，提前3个月开始吃叶酸，备孕期0.4个毫克（半片）。可以显著降低胎儿神经管畸形的发生率，包括脊柱裂、无脑儿或者说隐性的脊柱裂。怀孕后的前3个月也还是要接着吃的！！整个孕期都吃也是可以的。
6. 保持轻松情绪，不要大喜大悲
【男方】：
1. 男生注意啦，检查精子情况需要在检查前3-7天内禁欲喔~
2. 不要穿紧身裤！！！紧身裤会对精子有影响的！！！也不要做有辐射性的身体检查！
3. 夫妻双方都要戒烟戒酒，烟酒都会对染色体和基因有影响。进而可能有影响宝宝发育健全、严重的还会造成智力低下、兔唇、腿短等
4. 多喝水，最好是温白开。含咖啡因的饮料不要喝喔~
5. 保证充足睡眠，不要熬夜！加强身体锻炼！
6. 男生也需要补充叶酸的，对精子的影响会很大。多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等食物就行，在备孕期间最好多吃含锌、含硒、蛋白质这些对精子好的食物！
7. 保持情绪放松，不要大喜大悲！
