哄睡这件事，要讲究 天时地利人和 。
一、天时。
1.了解困顿时间 。
宝宝虽然不会说话，但会用自己的语言告诉宝妈「我困了」，当宝宝发出打哈欠、揉眼睛、眼皮耸拉等信号时，就是在告诉大家「我困了，但我不知道怎么办」，这时，宝妈就可以开始关灯放催眠音乐哄睡了。
2.了解黄昏闹时间。
大多宝宝一到傍晚时分，就会变得异常烦躁，吃奶也不好好吃，入睡也不容易入睡，就只哭闹、哭闹、哭闹……和无尽的哭闹，这是因为宝宝开始适应昼夜节律了！宝宝困了，但Ta不知道自己困了，甚至不知道自己怎么了，所以才通过哭闹来赶跑/发泄这种不适感。这时候，宝妈们就可以提前半小时左右进入哄睡，告诉宝宝天晚了要睡觉了。不然等到黄昏闹再来哄睡，宝宝已经无法进入睡眠，转而哭闹了。
二、地利。
1.保持环境平和。
刚开始哄睡时可以播放轻音乐、白噪音、子宫内部模拟音等音乐，帮助宝宝放松下来，让宝宝更易入睡。
2.保持短距离移动。
在床的旁边或者在床上哄睡，等宝宝睡着之后不用长距离移动宝宝，可以立即轻轻放下，放下后轻拍/轻抚宝宝背部或者胸口，让宝宝保持安全感，让宝宝产生还在怀抱中的错觉。
3.借助防惊跳被。
刚出生的宝宝入睡后可能会出现惊跳反应，进而跳醒自己，用防惊跳被子包裹宝宝，让宝宝减少惊跳反应，可以帮助宝宝睡更长时间。
三、人和。
1.不要人为打扰。
哄睡期间尽量不要出现人为打扰，例如长辈时不时进来问「睡着没有」「干嘛还不睡」「睡不着别睡了」这样的情况。
2.爱的抱抱。
用身体环绕宝宝，类似下图，让宝宝充分感受到「爱」和安全感，这样宝宝更容易入睡。
3.背部、肚子按摩。
宝宝睡觉的时候可能采取多种姿势入睡，宝爸宝妈可以根据宝宝的入睡姿势适当进行一些按摩，帮助宝宝入睡，例如宝宝侧卧或者趴着时帮宝宝进行背部按摩，宝宝仰卧时帮宝宝进行肚子按摩，顺时针通便，逆时针止屙，宝爸宝妈可以根据当天的情况选择按摩手法来进行按摩。
四、睡眠超强助攻
1.适当减少日间睡眠。
根据能量守恒定律，此消彼长，日间睡得少了，夜间自然需要多睡。
2.适当增加日间运动量。
可以进行跑跳、游泳等有氧运动，婴儿多外出观察世界消耗精力，宝宝精力消耗得多自然需要通过睡眠来补充精力了。
3.适当补充维D3。
婴幼儿需要每天补充D3到两岁，如果宝宝缺乏维生素D，容易导致植物神经功能紊乱，就可能会影响睡眠，频繁夜醒。
啰啰嗦嗦说了这么多，最后还要祝各位新手父母都有属于自己的天使宝宝 ~ 撒花~关注 @fm未来音乐 生活小助手，母婴小帮手。
