如何正确改善盆底肌高张呀？
什么是盆底肌高张？
盆底肌高张是指盆底肌肉在静息状态下 不能完全放松 。正常来说，人体肌肉在静息状态下是软的、放松的，不会存在紧张、紧绷等情况。盆底肌张力高，就是在完全放松休息、不收缩盆底肌的情况下，盆底肌肉仍然处于紧张状态，肌肉弹性下降，紧绷。盆底肌张力高可以通过盆底仪器进行测量。
盆底肌高张的原因？
生产：分娩时用力过大，会出现反射性高张力，还有剖腹产伤口缝合牵拉造成的肌肉紧张。
骨盆闭合不好：骨盆结构异常牵拉盆底肌，造成盆底肌持续紧张。
盆底肌高张的危害有哪些？
①排便、排尿障碍，如尿潴留、便秘
②反复性阴道炎
③性功能障碍，如性交疼痛
如何改善盆底肌高张？
①腹式呼吸
进行腹式呼吸，不仅可以扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染，而且能够改善盆腹脏器功能，辅助协调盆底肌肉收缩，缓解产后骨盆和腰部不适、便秘等症状，另外腹式呼吸可以减少腰腹多余赘肉，达到塑形效果。在进行盆底及产康训练前，结合腹式呼吸放松训练，可以放松身体压力，缓解局部肌肉的过度紧张，训练效果更加明显。
②电刺激治疗：目前可以帮助解决盆底肌高张问题更多应用到的是电刺激的治疗，电刺激是通过阴道电极把低频的脉冲电流作用到受损的盆底肌神经和肌肉来激活神经肌肉，达到调节神经肌肉的兴奋性、增强肌肉肌力弹性、促进局部血液循环、达到锻炼盆底肌肉，增强其控尿能力。
③手法按摩：除了电刺激治疗，患者也可以每天使用双手按顺时针方向按摩盆腔部位，每天2~3次，每次保持在15分钟左右，通过按摩促进局部血液循环，借此缓解盆底肌高张的情况。
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