菜肴中加入「增高药」，可以助孩子长高?
专家提醒：均衡膳食+科学运动+优质睡眠，是最好的「长高秘籍」
制图/王斌
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 纪娜
这段时间，「为儿子增高出奇招，菜肴中加入增高药」的微博热搜，引起了网友的广泛议论和关注。这种药真的能促进孩子长高吗?哪些孩子的身高问题需重视?影响孩子长高的因素有哪些?长沙市第四医院儿科副主任、副主任医师邹登进行了详细解答。
出于「身高焦虑」，家长想方设法给孩子增高
近日，一位家长因一则家庭日常视频意外成为公众关注的焦点。视频中，她为了给11岁、身高1.46米的儿子增高，特意制作了一道山药炖排骨，随后将「增高药粉」撒进菜里，称其为「长高餐」。这一做法引发了网友的讨论和争议，有网友质疑增高药的真实性和有效性，有网友担心家长过度追求孩子身高，反而忽视了孩子的健康：「这个身高也不矮啊，别给孩子瞎吃东西!」有网友提醒：「增高药里可能含有激素，一年之后，12岁的孩子就该长胡子了。」
随着生活水平的提高，越来越多的家长关注孩子的身高问题，甚至求「高」心切，陷入「身高焦虑」，纷纷寄希望于增高针、增高药、各种补品促进孩子长高。目前，真正促进孩子长高的药物是不存在的，家长不要盲从。
「在门诊就诊的生长缓慢患儿中，只有约四分之一的人真正需要生长激素治疗。一些家长想方设法给孩子增高，反而导致孩子的骨骺线提前闭合，给孩子的身高设置了上限。」邹登说。门诊曾接诊一名患儿童童(化名)，奶奶每天给他熬鸡汤和骨头汤喝，还会在汤里放比较多的盐和油，生怕他没有营养长不高。童童10岁的时候，身高达到1.5米，比身边同龄的小伙伴要高出半个头，奶奶非常开心，又买了一些补品和滋补的中药材加到汤里，童童就这样「喝」到了12岁。妈妈看着儿子的个子跟前两年没什么变化，怀疑童童是不是得了病，带他到医院就诊。经检查，童童的骨骺线已经闭合，很难再长高了。
这些孩子的身高问题，才需要引起重视
「孩子的身高是‘七分天注定，三分靠打拼’。」邹登表示，儿童的生长受多种因素的影响，包括遗传因素、营养状况、运动习惯和生活环境等。通常而言，遗传因素是决定身高的主要因素;其次，内分泌、营养、社会环境、疾病及心理状况等多种因素都会影响孩子的最终身高。
遗传因素：身高的遗传性在50%到80%之间，父母的身高往往会影响孩子的身高。不过，即便父母身高较矮，良好的生活习惯仍然可以帮助孩子实现潜力。
营养状况：合理的饮食是促进儿童生长的关键。孩子在生长发育期间如婴儿期、幼儿期、青春期，身体对营养的需求增加。缺乏蛋白质、钙、锌等营养成分会影响骨骼的发育，从而影响身高。
运动习惯：适量的运动可以促进生长激素的分泌，增强孩子的骨骼和肌肉，帮助提高身高。尤其是拉伸运动、游泳和跳跃等活动，被认为是有效促进身高的运动方式。
睡眠情况：生长激素主要在深度睡眠期间分泌，充足的睡眠对孩子的生长至关重要。对于学龄前儿童，建议每天睡眠时间为10小时至12小时，青少年每天睡眠时间应保证8小时至10小时。
因此，家长要正确认识儿童的体格发育规律，避免因过度焦虑而寻求过度治疗。对偏离正常水平的儿童需要寻找原因，给予适当的营养、运动、睡眠等生活方式调整指导和必要的医学干预。
哪些孩子的身高问题要重视?邹登介绍，不同年龄的孩子、不同季节的生长速率不同，依据【儿童体格发育评估与管理临床实践专家共识】，考虑以下情况为生长缓慢：小于3岁的儿童，每年长高速度小于7厘米;3岁至青春期前的儿童，每年长高速度小于5厘米;青春期儿童，每年长高速度小于6厘米。女童7.5岁前出现乳房发育或10岁前出现月经初潮，男童9岁前出现睾丸增大，可能提示性早熟。一旦孩子出现这些情况，建议家长带孩子到医院检查其生长发育。
促进长高有哪些方法?睡好运动好很重要
近来，儿科门诊也接到了不少家长的咨询：孩子春夏季节长得很快，秋冬季节长得慢，有什么办法可以保持住长速吗?孩子过敏、鼻炎、支气管炎、哮喘，秋冬季容易反复发作，会不会影响长高?
邹登解释，秋冬季节由于新陈代谢减慢，孩子的长高速度相对春夏季放缓，这是正常的。此外，偶尔的感冒咳嗽不会影响孩子的生长发育，不需要过度担心。如果因过敏性鼻炎反复发作、长期腺样体肥大、鼻塞严重，导致孩子睡眠受到影响，则可能引起生长激素分泌不足，影响孩子长个子。
「睡眠的质量和生长激素的分泌呈现正相关的关系，睡眠质量好，深睡眠时间长，生长激素分泌就充分。因此，孩子要养成良好的作息习惯，保持规律的生物钟，保证足够的睡眠时间很重要。」邹登补充道。另外，每天户外运动也有助于孩子长高。研究表明，经常运动的孩子，比不运动的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。秋冬季节，在温度适宜的情况下，建议孩子多进行户外活动，如跑步、骑自行车、游泳、跳绳、摸高、打篮球等。
为了帮助孩子健康成长，家长还可以采取以下方法：
均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，饮食中应包括蛋白质、钙、锌、维生素D等。比如，肉类、鱼类、豆类和奶制品都是优质蛋白质的来源，牛奶、奶酪、绿叶蔬菜和坚果等是含钙丰富的食物，肉类、海鲜、坚果和全谷物中富含锌，鱼类、蛋黄等可以补充维生素D。
心理健康：良好的心理状态也是促进孩子生长的重要因素。要鼓励孩子参加社交活动，培养他们的兴趣爱好，帮助他们保持积极向上的心态。
定期体检：家长应定期带孩子进行体检，及时了解孩子的生长发育情况。特别矮小的儿童可以进行生长激素水平检测，生长激素水平低的儿童应予以补充生长激素等治疗。
「均衡膳食+科学运动+优质睡眠，就是最好的‘长高秘籍’。」邹登说，促进孩子的生长发育不是一朝一夕的事情，而是一个长期而系统的过程。虽然遗传因素无法改变，但通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动和良好的心理状态，家长可以在很大程度上帮助孩子实现他们的生长潜力。
来源：长沙晚报
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