「怎么还不起床？」
「怎么还不写作业？」
「怎么一直玩手机？」
假期里
孩子的懒散
让许多家长频繁催促和指责孩子
从而导致
亲子关系变得越来越紧张
如果孩子总赖床
不写作业、经常玩手机
家长们应该怎么办呢？
导致这种情况的原因一般有以下几种：
1.
家长对学习的认知与孩子不同。
比如，在家长看来，只有把全部时间用到学习上才叫用心学习；而在孩子看来，只要自己努力了，做到问心无愧就可以。
2.
有些家长虽然能在认知上理解孩子，但还是会发火，原因在于，家长对自己曾经没有拼尽全力学习这件事情感到懊恼，当孩子没有拼尽全力学习时，可能会唤起家长内在的愤怒。
3.
家长对孩子发火，也可能是在表达对伴侣或其他家庭成员的不满，很多时候只是为了发泄情绪，并不能真正解决问题。
当忍不住发火时，家长应该怎样控制情绪呢？
1.
家长应及时觉察自己是否存在内在的失望和愤怒情绪，如果确实存在，应当及时调整或寻求专业人士的帮助，以免被这些情绪左右而影响与孩子的正常相处。
2.
家长可以学习一些情绪管理方法，比如通过握拳、深呼吸
等方法提醒自己暂停对孩子的指责。
3.
好好休息也很重要。
当一个人过于疲惫的时候，情绪也是容易被「点着」的。
因此，家长要调整好作息，平衡工作和生活，通过运动、阅读
等方式，让身心处在适度放松的状态。
如果通过自己的努力无法协调好工作和生活，建议尽早进行相应的咨询和治疗。
最后
孩子不管出现任何状态
请记住：
作为一名家长
尽量保证自己情绪稳定
再和孩子对话
来源：广西疾控
