先看了问题，觉得题主感觉很辛苦应该不仅仅是表面上看到的这些，于是看了下题主以前发的问题，大概了解了题主目前的情况:几年间挚爱亲朋相继离开，情绪上一直有受到一些冲击。配偶缺位，单身带娃，娃刚上小学，平时只有孩子爷爷帮接送。基本上就是题主一个人上班，带娃，操持家庭，连个换手的空隙都没有。
有娃的家长应该都知道，现在带个娃非常吃力，上了学的孩子学业都要家长操心，很多家长说辅导孩子要心梗，何况几乎只有一个人带，何况生活中还有这么多痛苦压抑令人喘不过气。加上这几年大环境也不好，疫情原因让各行各业都雪上加霜，就连互联网大厂也都在裁人，能勉强支撑的工作其实压力也都很大，加班、减薪都可能是常态化。
所以题主的自责和内耗，工作和孩子带来的压力只是一部分，还有一部分可能是这几年接踵而来，从无卸下的各种压力。
停止自责
"怜我世人，忧患实多"。人生在世很多不幸确实会让人自我质疑，到底这样值不值得？人生到底有什么乐趣？不瞒大家，我自己有时候也会有这样的疑问。去年到今年我也遇到过一些挫折和病痛，也曾经在绝望情绪中痛哭流涕，也一度怀疑自我做的不够完美导致各种遗憾。最痛苦的时候我把最悲情的韩剧全翻出来看了个遍。后来，我突然释然了。看着自己的孩子健康、活泼，看着家里的亲人平和、安稳，觉得只要是这样平安就好。人生不如意十有八九，常想一二。
题主要时刻关注自己的情绪变化，如果有更深一步的内耗，建议持续寻求专业的咨询帮助。
适度放假
以前我生完娃的时候，一度也觉得很抑郁。因为哺乳要熬夜，要忌口，要来回奔波，要追奶，感觉压力山大。后来偶尔也会给自己偷偷放个假，比如抽个二十分钟去吃块蛋糕或甜点，在网上给自己下单一件新衣服，约闺蜜吃个午饭吐槽吐槽。
虽然看起来很不起眼，但是适度的奖励非常有效。它把我从生活的琐事中暂时拉扯出来，而不会卷入其中作更多的内耗。
借助他力
题主觉得时间不够用，我们可以把碎片化的时间进一步集中。比如晚上的时间太紧，是不是可以陪着孩子一起入睡，早上提前一小时起来处理一些家务或工作？还可以引入一些节省时间的家电，拖地机，洗衣机，烘干机，厨师机，洗碗机，空气炸锅……日常采购可以让外卖送货，购买半成品等等。能让机器做的，能让别人做的，就不要自己动手。一个人的精力是有限的。我们可以把有限的时间，花在不可替代的事务上去。比如辅导孩子功课，亲子沟通，公司事务等等。
去做！就对了
种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在。无论是工作，生活还是育儿，都是如此。焦虑不能解决任何问题，去行动，哪怕只是尝试。人这一生恐怕需要一直保持学习，题主有陪娃的想法，也有自我实现的理想，说真的已经很棒了。女人不易，当妈不易。个中酸甜苦辣，有时候真的难以甘之如饴。接受现实，直面自我，是每个妈妈都要面对的人生课题。你不是一个人，加油！祝好！
@知乎亲子
