缓解生理性乳涨的办法有以下几个，供给大家参考：
1、即出生后前三天，每天至少给宝宝哺乳8-12次。如果母婴分离的妈妈，一定要在产后最初就开始用吸奶器或手挤出初乳。
2、在下奶之后，还是一如既往地让宝宝不限时间和次数的吃奶。如果宝宝不在身边的，2-3小时挤一次，一般建议超过15～20分钟一侧为佳。
3、如果已经肿胀了，可以用土豆削成薄片敷在乳房上，土豆变色就换新的。或者取包菜放冰箱冷藏后擀成薄片敷在乳房上，或者用冷敷贴或者退烧贴敷乳房，也可用储奶袋装水冷藏后敷乳房。这些方法都要求一定避开乳头和乳晕，保持宝妈能接受的冰凉感觉。如果和皮肤一样热的温度后就更换新的。这些方法可以缓解乳房的肿胀后的疼痛感，但解决问题的根本还是要正确而有效果的移出乳汁。如果孩子吸不动的话，一定找靠谱的哺乳指导帮忙处理。
