有两种邪气，最容易对脾胃产生不利影响，一是寒冷，二是痰湿。 寒冷对脾气的伤害，是直接损伤阳气 ；犹如棍棒相加，拳脚相向，直可将脾气打得体无完肤。 痰湿的手段，则不在暴力，而在绵柔 ；宛如滚刀之肉，泥沼之途，令脾气深陷其中不可拔足。故运之不能动，化之不易形。
脾之所以能运能化，关键在脾中的一团阳气。寒凉对这团阳气的直接损伤，在当今生活中，日渐普遍。 损伤阳气的途径，不外两条：寒从外入，与冰冷饮食。 放在古代，寒邪入侵，多是冬春季节风寒从表而入；但在今天，在空调和冰棍冷饮的帮助下，寒邪的施展空间大了许多。
脾胃受损，饮食是最重要的途径。所以，日常调护，饮食也是最重要的内容。 对饮食的调节，大体包括三个方面：饮食的量、质和节律 。
量的方面，一般情况下， 饮食以七八成饱为宜。也就是，已经吃饱，但不觉得撑的状态 。可以保证每天气血的供应量，又不至于让脾胃过劳。
性质方面，了解一些常识，比如 生冷伤阳生湿，肥甘碍气生痰，辛辣耗气伤阴生热 ；在渴饮进餐时，留意适可而止，避免出现不可逆的损伤。
最后， 饮食保持一定的节奏 ，也属于基本的常识。水谷在胃肠里的运行，大体规律是，胃中实，肠中虚；之后肠中渐实，胃中虚。如果节奏经常被打乱，要么胃肠皆虚，比如废寝忘食，则胃肠难为无米炊；要么胃肠皆实，比如零食不断，则胃肠终日不得闲，都是令脾胃虚弱的原因。
在质、量、节律之外，还有一点需要特别强调： 习惯的力量。 一旦某种动作重复进行，到了习惯的程度，假以时日，累积形成的复利效应，足以重建或毁掉一个人的健康。
每次都吃到撑，顿顿肥甘、生冷，从不把规律饮食当回事，即使先天条件再优越，女性35岁左右，男性40岁左右，也就到了开始品尝苦果的时候。相反的，养成的习惯如果是， 七八成饱，饮食有度、有节 ，即使偶尔越过雷池，身体也会有足够的力量修复。
强健的脾胃，是健康长寿的关键之一。那么，如果脾胃已经出了问题，又该注意些什么呢？
如果是短期内，因为饮食无度，或不当，造成的胃肠积滞，最需要的是两点， 消积和行气，欲令积滞消散而后快 。常用药，比如加味保和丸。
需要提醒的是，凡此类 以消导为主的药物，多不宜久服，恐有耗气之嫌 。一般的食积，一两天，两三袋药即可平复。再最严重的，两三天，四五袋药也无妨。最多连续5天，七八袋药，如果症状仍未见明显改善，一定是治疗思路出了问题，不宜再服。
如果脾胃的问题已是经年累月，以虚弱为主，对上面提到的几点事项，就尤其需要注意了。虚弱严重时，在质方面， 粥，尤其小米粥 ，会是不错的选择。谷物，经水火长时共制后，化谷对脾气的消耗会更少。在量和节奏方面，少食多餐是耳熟能详的做法。 少食，希望减少脾胃负担；多餐，旨在保障气血供应 。
除饮食本身外， 运动对脾胃的影响 也不容小觑。所谓「脾主四肢肌肉」，适当的运动，对保持周身气血的畅达，令脾胃强健，都大有裨益。
需要提示的是，运动本身，也是对气的一种损耗。适当的运动，令气行得以伸张，自然有益；剧烈的运动，会让筋骨在磨练中变得强健，也很好。不过， 如果自身的气不足，稍剧烈的运动，便会大汗淋漓，这时再一味强调运动量 ，就只是白白消耗掉宝贵的气，与强健的本意，南辕北辙了。
经脉方面，与脾胃关系最密切的，是两条：足阳明、足太阴。其中， 阳明属阳，主动，与脾运的关系更密切；太阴属阴，性静，与脾化更相关 。根据问题所在，选择小腿段三里-巨虚区域，或阴陵-地机附近，以及腹部的三脘、天枢，背部的应结压痛处，针刺、艾灸、按揉，都是有效的调治方法。
本文节选自无疾学社公号之【 你的脾胃，最怕什么？ 】 【脾胃的日常调养】 篇。
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