生活在「卷省」江苏，家有七年级孩子，小学六年都没有「卷」过。小学期间所有的晚间都是在「自由活动」中度过的。初中进入一所管理较为严格的私立中学。目前也面临「课业影响睡眠时间」的问题。目前已经较好地解决了这个问题。以下是现状以及我的解决办法，与你分享：
现状：
以下是从2023年9月4日（江苏省今年秋季开学晚）到昨天（2023年12月27日），孩子每天晚上20:20下晚自习回家后的作业情况（一般白天就会布置作业，可以利用自习课写作业。但是，有时候会临时安排测验，挤占校内做作业时间，所以不得不把作业带回家来）：
可以看到，在去除周末、小长假的日常时间里，大概有20%的晚上，会处于「晚睡」状态。由于孩子早上6:15就要起床，所以，作为家长，我们认为合理的睡眠时间在8-8.5小时。倒推后，合理的上床睡觉时间在22:00。但是，如果因为作业或其他琐事（孩子想聊会儿天），那么，我们能「容忍」的睡眠时间最迟不超过22:30分。超过这个时间，我们就认为孩子「当天睡眠不足」。睡眠足不足，完全要看孩子带回家的作业量。开学后至今，每天带回家的作业科目数、作业完成时长统计如下：
可以看到，有6次（占比约5%）的情况下，作业量大到足以推迟睡眠时间到23:00及之后。从时间轴上可以看到，随着七年级功课的推进，日平均作业时长是在缓慢增加的。
另外，每天回家后的作业科目数统计如下：
可以看到，在绿框范围内，分别是期中考试、月考。这是作业科目密度较高的时段。但科目数与作业量之间，并不存在绝对的相关性。有时候，作业科目多，但各科作业量少。有时候则相反。所以，科目数的变化只能作为作业负担的辅助指标。不过，从时间轴上来看，随着课业的推进，平均每天晚上带回家的作业科目数也是在缓慢增加的。
现状总结：在规定的22:00入睡的情况下，孩子有约20%的时间会把睡眠时间推迟到「能接受的下限」即22:30左右。期中，有占总天数约5%的时候，作业量会导致睡眠时间推迟到「不可忍受」的23:00及以后。
解决：
目前的解决方案有四个要点：
1、鼓励孩子优化日间的时间管理，白天在校期间加快作业进度。在校期间可用于写作业的，主要包括几种情况：
实际上，国内学校「孩子课间不能出来玩」是个普遍存在的问题。如果孩子在课堂上感到疲劳，下课的时候可以埋头休息。如果精力尚可，那么可以利用课间时间做一道数学题、抄写几个生词、做一页政史地生的选择题，都是减少「回家后作业量」的方法；
2、必要的情况下，以「适当降低书写质量，换来更高的作业效率」。鉴于到了中学，作业普遍多，孩子不可能像小学时那样，通过「绣花」的方式，慢慢地把作业尽量写得漂亮、好看。而老师对书写的要求，相比较小学，也降低到「能看明白，如果是考试，不会被扣卷面分」。为此，可以在周末闲暇的时段，鼓励孩子看一看行书字帖，学习一两千个常用字的行书写法。这个对于提高书写速度，效果是立即可见的；
3、鼓励孩子分析各科作业的特点，探索不同学科提高作业效率的方法。例如：
4、如果在成功实施了上述3点之后，少数时候的作业仍不得不做到23:00之后，那么我采取的办法是「熔断+请假」。「熔断」就是无论作业还剩下多少，到了很晚的时候，都要立即放下笔，稍作休息，上床睡觉。至于剩下的作业怎么办？第二天早上以「孩子昨晚受凉、有些头晕，可能是耳石症」等为名义，给老师请假。请假的时长局限在「让孩子多睡1个小时+能做完剩下的作业」。这样，假如剩下的作业还有1个小时完成，那么加上让孩子多睡的时间，就请上2个小时的假。这样做的好处是：
解答：
一些朋友会说，「举报呀」。在这里，我告诉各位，就如同古时候鸣冤的打鼓改变不了任何社会现实一样。在当前社会、经济的「爬坡」形势下，举报可能有一时的结果，但往往是徒劳的。改变得了一时，改变不了一学期。面对孩子学业过劳的情况，孩子最终是「非常疲惫」还是「忙中偷闲，心情不错」，完全取决于家长的选择。在这个当前不可更改的教育局面下，虽然我们做不了根本性的改变，但是，并不是说就「毫无办法」。如果真的心疼孩子，就通过本文分享的内功、外功一起用好、用足，哪怕最后只把作业时间缩短了1/4-1/3，也是孩子的胜利、家长的欣慰，这个不起眼的「胜利」，也会帮助孩子争取到多半个小时、1个小时的睡眠时间，让孩子觉得「起码比别人好一些」。
