小孩其實不用刻意鍛煉，特別是男孩子，光是每天在學校課問嬉閙，運動量已經足够了。 只要每天吃好、睡好，保持柔韌即可。
况且不少地方小學生課業繁重，其實正兒八經鍛煉的時間也不一定有。
所以，我的對策是讓小孩在家儘量採用跪坐，這樣不用額外時間練柔韌（我自己是全天全用跪坐以身作則，况且每個小孩身體天生就柔韌，也無怨言）。 同時，每天做十個「上犬式+下犬式」的俯臥撐活絡脊柱就夠了——現在小學生書包那麽重，將來駝背、近視的學生必有許多。
我小孩現在體能全班坐二望一。
漢代班超投筆從戎，馬上有能力操傢伙，失卻跪坐。華夏人雄風不復秦漢及以前了。
【史記·陸賈傳】陸賈者，楚人也。 高祖時，中國初定，尉他平南越，因王之。 高祖使陸賈賜尉他印為南越王。 陸生至，尉他箕倨見陸生。 曰：「足下中國人，今足下 反天性，弃冠帶 ，欲以區區之越與天子抗衡為敵國，禍且及身矣。天子憐百姓新勞苦，故且休之，遣臣授君王印，剖符通使。乃屈强於此，漢誠聞之，使一偏將將十萬眾臨越，則越殺王降漢，如反覆手耳。」 於是尉他乃蹶然起坐，謝陸生曰 ：「居蠻夷中久，殊失禮義。」……
