孩子的高矮肥瘦，每时每刻都牵动着妈咪的神经。有研究发现，小朋友的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。后天的影响因素当中，原来睡眠时间对身高的影响是排第一位，超出运动和饮食。错过两个时段，小朋友想高就比较困难了。
两个睡眠时段影响长高
美国国家睡眠基金会曾公布睡眠时长标准：
0至3个月的新生儿应该睡14至17个小时
4至11个月的婴儿应该睡12至15个小时
1至2岁的幼童应睡11至14个小时
3至5岁的学龄前儿童应该睡10至13个小时
6至13岁的学龄儿童应该睡9至11个小时
而当中生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上9点至凌晨1点，以及早上的5点至7点，这两个时间段对于长高来说是十分重要的！
长高教授V信：K558128
首先，晚上9点至第二日的凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，是日间的5至7倍。另外，早上的5点至7点的3个小时，也是另一个生长激素的小高峰。如果要长高，就要好好掌握这个两个睡眠时间段。
生长激素几点开始分泌？
据了解，不是说晚上9点，体内的生长激素就开始分泌，前提下，分泌生长激素会在深度睡眠的时候才会发生，就是在小朋友熟睡70分钟后才会分泌。然而睡得越迟，分泌生长激素则会愈来愈少，对孩子的身高愈不利。
晚睡同时影响智力
除此之外，伦敦大学教授阿曼达·萨克尔曾经对一万多名7岁的儿童进行研究，在当中更发现经常超过9点才睡觉的小朋友，在阅读和计数方面的成绩相对比较差。在研究中更指出，晚睡会影响小朋友的反应能力和空间认知能力，连智力发展都有所影响。
孩子被骂也有可能影响身高？
然而耶鲁儿童健康组织调查发现，父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都有机会阻碍到孩子身高发展，有可能成为「精神性矮子」。所以要尽量地跟孩子讲道理，让孩子有个良好的心态积极面对生活。
要改变孩子的作息模式，一定要循序渐进。先给孩子一个预警，告诉他不必从今天开始改变，但到某个日期（比如下周一）之前一定要改过来。这样，既给了孩子充分的"缓冲"，又明确了规矩，也有利于孩子接受。
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科学长高指导
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