丁翔宇
儿童营养研究中心 护师
钙是人体必需的矿物质之一，对骨骼和牙齿的形成至关重要。当身体缺钙时，可能会出现多种问题。
缺钙可能导致骨质疏松，使骨骼变得脆弱，增加骨折的风险。此外，缺钙还可能引发肌肉痉挛、失眠、焦虑等症状。孕妇、儿童和老年人更容易受到缺钙的影响。
为保持骨骼健康，应确保摄入足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。此外，适当补充维生素D也有助于钙的吸收。
若怀疑缺钙，可进行相关检查来评估钙水平。若确实缺钙，医生会建议补充钙剂或调整饮食习惯。
总之，保持均衡饮食，确保摄入足够的钙，是维护骨骼健康的关键。如有疑虑，请及时咨询医生。
来源：首都儿科研究所科普号
