贫血
有很多种类，我们今天已常见的缺铁性贫血为例。
一 缺铁性贫血表现
头晕，面色苍白，乏力，心悸，活动后气短，眼花，耳鸣。儿童青少年发育迟缓，体力下降，注意力不集中，异食癖，指甲扁平，毛发干燥，部分患者脾脏轻度肿大。
二 缺铁性贫血原因
发生于下列情况
1、铁摄入不足和需求增加：（吃的少、需求量增加。）
多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期的妇
妊娠或者哺乳时期，需铁量增加，若不补充高铁食物，易造成缺铁性贫血。常见的疾病如子宫肌瘤，月经期出血量大易造成缺铁性贫血。
偏食、长期素食、饮食结构不合理也可导致缺铁。
2、铁吸收障碍：（吸收不好）
见于叶酸缺乏、胃切除术后，慢性萎缩性胃炎及其它胃肠道疾病，某些药物也可影响铁的吸收。
3、铁丢失过多：（损失多）
慢性失血是缺铁性贫血最常见的病因。
三 富含铁的食物
推荐以下食物补铁：
1动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等。
2血制品，比如鸭血、猪血、鸡血等。
3一些红色的肉，也就是畜肉，如猪肉、牛肉、羊肉中含铁也比较丰室。这些动物性食物中铁的存在形式是血红素铁，消化吸收率比较高。
4,常见的菠菜、红枣、木耳等食物中铁的含量虽然也比较高，但主要是以非血红素铁的形式存在，所以消化吸收率相对上述食物较低。
