谢邀，这个问题比较复杂。
影响精子活力的原因有很多，总的来说任何影响精子发生、成熟和排出的因素都可以影响精子的质量。
生殖道感染 是精子活力低下的首位因素，如果产生精子的大本营附睾有炎症、感染等，影响生精环境，则会出现精子活力低下[1]。另外， 精索静脉曲张 会导致畸形的精子增多、附睾功能紊乱，也会影响精子活力[2]。除了以上两个因素外， 精浆异常、体温的变化、内分泌的功能异常、服用一些影响激素水平的药物等 ，都会影响精子的生成[2]。
此外，也要考虑 周围环境因素 ，精子生成需要相对低于体温的温度，环境温度过高也会降低精子活力[3]。生活习惯方面，如果长期 熬夜、喝酒、吸烟 ，或者平时缺乏锻炼、暴饮暴食引起 肥胖 ，都有可能会影响到精子质量，造成不育[4]。
总而言之，影响精子活力的因素非常复杂，那么 如何去改善精子活力？
如果排除疾病因素、环境因素、药物因素等影响，就要从生活习惯上进行调理。 杜杜建议可以从下面几点着手：
①戒掉烟酒 。香烟中的有害物质会引起睾丸萎缩，阻止精子的发生，并可导致畸形精子数量增加，而酒精和烟草一样，都会损害男性的生育能力，饮酒过量会损害睾丸等生殖器，引起男性雄激素水平的下降，此外酒精还会加速体内锌的排泄，而锌元素是保证精子活力和前列腺健康的重要物质[4]。
②远离高温辐射的环境。 众所周知，阴囊的环境比体温还要低1.5-2℃，长期处在高温的环境，比如经常洗桑拿浴、内裤不透气、穿紧身裤等，都会造成阴囊温度升高，妨碍生精功能，此外，辐射环境也要远离，从事放射相关工作，有生育计划的朋友，要注意防护[4]。
③注意健康饮食。 体重指数升高会导致雄激素水平下降，此外，脂肪的堆积也会引起阴囊温度升高，影响睾丸的发育和精子的产生[5]。因此，平时要养成良好的饮食习惯。 补充优质蛋白 ，日常生活中可以多吃一点鱼虾类、豆制品类； 补充微量元素 ，尤其是锌元素，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的摄入非常重要，牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等都可以补充锌元素； 补充维生素 ，比如多吃些柑橘类，这类食物中除了有丰富的维生素，还具有抗氧化作用，能提高精子的浓度参数和质量[6，7]。
精子生成过程很复杂，想要拥有活力满满的精子，首先要做的是要保证合理的饮食和生活习惯。当然，如果是存在其他的致病因素，杜杜建议还是及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
参考文献：
- 杨文涛,方茂霖,刘金冬,李群生.生殖道感染所致男性不育症的研究概况[J].广西中医药大学学报,2013,16(04):66-68.
- 陈群,陈惠珍. 精子活力低下的临床分析[J]. 中国男科学杂志,2000,14(1):33-35.
- 刘安娜,王厚照.高温工作环境对男性精液质量的影响分析[J].中国优生与遗传杂志,2015,23(02):116+124.
- 邱峰龙,倪蓉,仲纪祥, 等.不育男性不同影响因素与精子质量参数的关系研究[J].中国性科学,2017,26(5):112-115.
- 张翠莲.不良生活习惯与男性不育[J].家庭医学（下）,2014,(7):12.
- 李皖生.饮食与精子质量[J].科学养生,2010,(10):36.
- 张洪雨.男人如何吃出精子质量[J].中华养生保健,2016,(12):46.
