我——祖孙三代乳糖不耐受资深人士请求出战！
记得上小学那会儿，有一阵子特别流行「订奶」。每家每户门口都有一个小奶箱，等待送奶员的「投喂」。
而我则是每天早上像一个去鸡窝捡鸡蛋的老农，满怀期待屁颠屁颠的去奶箱摸摸有没有新鲜牛奶送过来。
那时的我还不知道什么是『乳糖不耐受』。只知道每天早晨妈妈都会用小奶锅，把牛奶加热以后才给我喝。
直到有一天，妈妈不在家，我偷偷喝了一袋没有加热的牛奶。好家伙，过了一会儿，就捂着肚子去了厕所，后来再也不敢「造次」。
从小我就牢记：乳糖不耐受的我，牛奶要加热喝。
但是随着经济发展，商品多样化也满足不同人群需求。我也了解到 加热牛奶一方面不能完全消除乳糖不耐受症状（100℃乳糖才会少量分解），另一方面加热牛奶也会使得其中某些营养元素遭到破坏，营养大打折扣。
于是乎，我就开始研究其他可以让我「安心」食用的奶制品。
一、舒化奶
最早听说舒化奶是在电视广告里，一度风也吹的很大。印象里舒化奶价格高，口感没有纯牛奶醇香。但是确实可以解决乳糖不耐受人士喝完牛奶以后的「小尴尬」。
很长一段时间里，舒化奶成了我补充营养奶品的第一选择。
二、酸奶
酸奶我从小喝到现在，可以说其营养价值不输纯牛奶，而且里面的乳糖可以部分分解为乳酸，是乳糖不耐受人士的福音。
我个人认为最好喝的酸奶是在宜家里面喝到的谷物酸奶，除宜家外再没喝到过。
孕期要求每天补充300ml的牛奶，一部分我也会用酸奶代替。
孕期我主要喝的君乐宝纯享酸奶。楼下超市有苹果味，桃子味，和原味。还有一款是有机牛奶为原料价格略贵。综合热量，配料，口感我觉着这款酸奶是个很不错的选择。
三、德亚系列纯牛奶
不知道是不是自己的耐受力高起来了。之前喝一点儿纯牛奶都「犯病」，现在可以尝试喝一小盒（200-220ml）的纯牛奶了，仅限这款。
我也不知道其中的奥秘，只是觉得他家的口感没有其他牛奶「浓烈」，反而让我更喝的下去一些。
整个孕期我都是喝的它家，主要也是因为不会拉肚子，而且「低脂高钙」也很符合孕期的要求。
生完孩子以后也尝试了它家全脂纯牛奶，确实要比低脂或者脱脂的更加醇香。
现在基本上每天早晨都要来一杯，但是不能过量。过量或者喝太急还是会有乳糖不耐受的症状，毕竟人家还是纯牛奶，乳糖不耐受的我还是要『心存敬畏』，只建议轻度乳糖不耐受小伙伴可以逐渐尝试一下。
以上就是我「喝奶」的心路历程，随着科技的进一步发展，我们会有更多的选择，一起期待。
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