一、尽一切可能让产妇补觉
二、给产妇「做自己」的时间
三、支持产妇的育儿决策
产后激素水平急剧下降，导致生理上产妇不由自主地情绪差，产后抑郁频发。这些都是照料产妇的入门问题，想必题主也有所耳闻。
以下都是我家在试错和改进中发现的问题和对策。希望对您有用。
一、 尽一切可能让产妇补觉
缺觉是产后家庭成员们的共同遭遇，产妇尤甚。
孩子每3小时一次喝奶、时间长短不定的拍嗝，使得大人二三十年来形成的规律作息完全被打乱，支离破碎的睡眠只有当妈妈的才知道。
刚生完娃那两天，我老公都因为缺觉而发脾气、反应迟钝，没觉睡真的是能压垮人的。搁在谁身上都受不了，作为老公、双方老人都这样，更不用说拖着残躯，忍受生理疼痛还要接受精神折磨的新手妈妈了。
新手爸爸可以做的：
孩子一旦睡觉，应该创造条件让产妇迅速睡觉（当然要在产妇想休息的前提下，不能强迫产妇）。其他家庭成员在产妇睡觉时尽量保持安静。
不要大声喧哗，不要砰砰开关门，不要把塑料袋搞得哗啦哗啦响，不要在地板上啪啦啪啦地走来走去，不要拿鸡毛蒜皮的小事进卧室打扰睡眠中的产妇，比如问一些今晚想吃什么、这件衣服要不要洗之类的无聊问题，这不是关心而是打扰。
请让她睡觉。
如果觉得这些要求难以做到，全家一起保持静默休息就更好了。带娃是个体力活，对谁都如此，趁孩子睡觉，大家都睡吧！家务、做饭等请在孩子清醒的时候再搞就行了。
二、 给产妇「做自己」的时间
只有能「做自己」，才能更好地「做妈妈」。
如果孩子吃饱后精神很好，不想睡觉，爸爸负起带娃的责任，最优选择是带娃出门散步，把安静的家还给产妇。
让她可以从24小时的「妈妈」角色里解脱出来，睡觉、看剧、网购、阅读、DIY等，给她1~2小时的自由时间。
相信我，当你和娃回到家的时候，不管妈妈之前多么崩溃多么难过多么暴脾气，这一两个小时的充电时间，足以让她对你们露出饱含爱意的笑容。
如果天气情况好，产妇身体允许，周末休息时，爸爸负起带娃责任，让妈妈出门放风去吧！产后修复、购物、散步、和好友聚会……不需要看孩子的时间会让她百分之百地开心放松。
三、支持产妇的育儿决策
尊重产妇的带娃方式，在不违背原则的前提下，一切以产妇的要求为准，不阴阳怪气地质疑。
包括给娃吃奶粉还是母乳喂养、用什么样的方式消毒奶瓶、孩子的衣服是手洗还是机洗、需不需要给孩子穿袜子等等看上去无关紧要的琐碎小事。这些都让妈妈说了算就行，千万别没事找事去捅马蜂窝。
这些鸡毛蒜皮的无关紧要的小事，如果家里只有孩子和父母还好说，若是加上主意多得很的老人，那肯定是一团乱麻。如果有育儿矛盾，绝大多数情况下听妈妈的不会错（别杠，杠就是你对，你最对）。请爸爸做好家庭关系里的润滑油，别让妻子和公婆直接硬碰硬，避免正面交锋，记住距离产生美。
如果需要老人过来带娃，全家进行沟通，明确带娃期间的责任划分，在别人带娃的时候不越俎代庖，不指手画脚。老人主力带娃时，没有原则性的大错误，小错就睁一只眼闭一只眼，不去管他。妻子主力带娃，一切都是她说了算，其他人闭着嘴配合干就得了。
这些说起来简单做起来难，让人闭嘴不发表评论，难于上青天啊！新手爸爸们，加油！
总之，产妇的心情好最重要。
我坐月子的时候还算开心，当得知所有长辈都无法来照顾我坐月子时，我真的是由衷地松了一口气，并开始自己着手准备月子用品、做知识储备和心理建设。
虽然比较辛苦，但是心情好是我最大最大的收获，我觉得这种心情好，是我愿意投入带娃的家庭生活的主因，痛（身体上）并快乐（心理上）着的独立带娃，大大提高了我的生育意愿。
以上都是我作为过来人给新手爸妈的建议。孩子慢慢长大，在新手爸妈变老手爸妈的过程中，双方再慢慢磨合，找到适合自己家庭的带娃模式。
