1.合理饮食，少吃多餐，为 了到时候宝宝能快点出来
2.到了快生产的时候，让老公经常陪着散步，医生还教了我一套呼吸的方法，可以增强肌力生产的时候轻松了很多。
3.前期和中期一直坚持跟着手机G动app做凯格尔运动，锻炼盆底肌，差不多每天都练，也不挑时间地点，边看电视都会练练，可以增强盆底肌肌力，助力顺产。
4.后期的时候多做做盘腿动作，对开指有好处。
☝ 妈妈们肯定也看过不少的孕妇指南，以上的方法只是我顺产总结的经验，说到底还是不能偷懒，得坚持。
说说生产时该怎么注意
宫缩疼的时候，不要乱叫深呼吸用鼻子吸气，嘴巴呼气，不痛的时候就休息，好好的保存体力、可以适当进食！只要你吃的下去咯。有大便的感觉才是要生了。
到了临产室要自己爬上产床，要点：上身先过，用手肘借力，就像撑竿跳似的。再移2条腿。垫在屁股下消毒巾，千万别摸摸碰碰的！万一感染不是开玩笑的！如果摸了还有可能被助产骂，因为你碰一下就要换掉
说说生产时怎么用力
首先脚是踩在架子上的，大腿向后倒。双手拉着床边的拉杆，以上就是基本姿势。用力是指，双手向上拉，肩部打开。脚踩着借力，整个人重心向下的用力拉大便，这个姿势已经实践过了，别看就几个字，绝对有用
产后妈妈要注意的护理知识 ✅
❣ ️4-小时产妇要排尿;自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿
❣ ️产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂
❣ ️月子里产妇的会y部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
❣ ️恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
❣ ️产后恢复体力即可以洗澡、洗头，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
❣ ️居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
❣ ️月子期间要刷牙，用月子牙刷和温水刷
❣ ️哺乳期还是要补钙的
孕妈妈们孕期要坚持哦，适当的运动无论对自己还是宝宝都是很有好处的
