作为一个四岁孩子的妈妈，我也曾经历了初怀孕的懵懂无知，遭遇了意外早产的惊险。4年前开始，一路靠着生活里的小心求证和各种书籍不断成长，也在和妈妈们的交流里积累了一些心经。
现在总结自己从孕期到宝宝出生一岁内的个人养护和育儿心得，希望可以让新手妈妈们少走弯路，避免育儿路上的那些坑，既能养育好孩子也能守护好自己的身体。
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一、怀胎
怀孕可能会给你的身体带来一些影响，并因此产生一些困扰。
1、不要以为你不胡吃海塞体重就一定能控制住。
孕期要听医生的话，少吃多餐，均衡饮食。注意低能量、高蛋白、高维生素的饮食真的很重要。不然你就有可能陷入「长肉不长胎」的困境。
我当初除了一日三餐外没有吃零食的习惯。可是，到宝宝五个多月的时候，还是发现自己体重增长的迅猛（一个月涨了4斤多），而每次体检胎儿都偏小两周多，弄得我超级紧张。
最后听了医生的话，控制自己的饭量，少吃米饭，适当增餐增加维生素，在吃饭间隙的时候吃些水果、鸡蛋、牛奶。体重的涨幅才慢慢降下来。
2、孕后期你可能会尴尬地发现，自己上大号出现困难。这时候就要小心是不是得了痔疮了。
虽然都说痔疮多是便秘引起，但对孕妇而言，即使没有便秘过也会出现痔疮。
因为我们活动不便，大部分的时间是坐着或躺着的，没有充分运动。而孕后期盆腔内的血液供应增加，同时胎儿长大，子宫也更加胀大，肛门部位的静脉受到了压迫，回流受阻。静脉就会和被挤压的盆腔组织一起向下突出。
得了痔疮后，一定要尽早治疗，如果拖着不管，你会越来越痛苦，痔疮会更难以恢复。药店有孕妇用的痔疮膏的，比如孕舒康，孕痔安。如果你同时还伴有便秘，可以试试小麦纤维素颗粒。
3、由于子宫压迫静脉回流会给你带来的另一个苦难可能还有水肿。
一开始你会发现自己的手指、脚指变得浑圆的，像个baby。再往后，你的脚掌、脚踝、小腿都会肿起来。有的人甚至脸都会轻微的发肿（没错，是我）。还好，这一切都是暂时的，一般出了月子就已经消个差不多了。
这个虽然是孕期的正常现象，还是要注意预防和缓解的，不然它会让你的行动很不舒服。此时要控制盐分的摄入，适当多运动，经常散步走走，有利于缓解症状。但是也不能过度劳累，不然反而会加重的。
还有，休息的时候把脚抬高放平，但不要跷二郎腿。这时候睡觉要侧卧，可以的话找个枕头把脚部垫高，这样都有利于血液循环畅通。
聪明如你，睡前让老公帮你按摩推拿肿胀部位，用温水泡脚，都会很有帮助的。
4、生产发作不一定从见红开始，你要做好多种应急准备。
不要觉得提前发作，过早生产的事很少发生。我自以为生活健康，什么过分的动作都没做，结果37周才刚到第四天，肚子就发作了。而且是毫无预兆的就破了羊水。
5、如果发现自己羊水早破也不要惊慌，照样可以顺产。
只要你不剧烈活动，羊水只是会慢慢的溢出，时间长了可能还会渐渐停止的。你可以第一时间找一个枕头或其他东西垫在自己的屁股底下，抬高你的下腹部，这样就可以减少羊水的流出。然后打电话及时去医院。
6、关于拉玛泽呼吸法，你知道不等于会做。
孕期一定要好好练习拉玛泽呼吸法。等到发动你已经疼的受不了，呼吸法再不熟练，你的呼吸就全乱了。
楼主当初宝宝只有2.9kg，结果用力过猛，造成了二度撕裂。顺产全程是超快，半小时左右就出产房了，可大部分时间都在忍受缝针的疼啊，那是真的疼，自我感觉比我生孩子都疼。
所以，有条件的去生产培训中心练习呼吸法，没条件的也要在家经常的试着反复练习，直到熟练。
7、宝宝出生后一定一定要抓紧时间好好休息。
刚生产完身体虚弱，子宫需要足够的修养才能恢复。当妈后你每晚的睡眠被拆分、占用，白天又舍不得时间去睡觉的话，你的身体迟早会反抗的。有可能引发很多不适，如腰酸背痛。我就出现了腰疼的情况。找医生给开了有助子宫修复的药，疼了近一年才慢慢好的。
8、月子里的尴尬可能还有漏尿。
生完孩子后你正沉浸在有宝的幸福里，这个时候突然打了个喷嚏，下面就出现了一股暖流。而且你会发现，不管是大笑，咳嗽或突然起身都可能会有这种情况。不要惊慌，这是盆底肌松弛导致的漏尿现象。这还是胎儿在子宫里向下压迫肌肉组织给造成的。
千万不要听身边有些人说的，不用管，过几年就好了。医学专家指出，如果不及时修复，到了中老年，你会再次受到漏尿困扰。
其实这个要康复也不复杂，有条件就去医院做盆底康复，没条件就在家多做做凯格尔运动，也可以通过瑜伽动作来锻炼，例如小桥式，侧卧开合腿等。你越早做起来,盆底肌就越容易恢复。
这些运动，可以增加盆底肌肉的力量和弹性，从而减少松弛现象的发生。还在孕期的妈妈，其实现在就可以做起来了。早做预防总比事后补救要好得多。
9、产后早期过度负重，容易导致阴道壁的膨出。
生完千万不要做增加腹压的事，比如长时间绑着收腹带下蹲。因为在分娩的时候胎头下降会压迫阴道壁粘膜,此时阴道被迫向外扩张，产后如果恢复不好,就会出现阴道壁的膨出。如果你增加腹压，只会增加膨出的概率，让膨出更厉害。
不过也不用惊慌，轻微的阴道壁膨出可以进行凯格尔提肛运动，加强盆底肌的收缩力改善症状。如果不进行提肛运动自行恢复的可能性较小。如果是严重的膨出，你还是去做手术吧，以免影响生活。
关于保养身体，先说这么多。 感觉对你有帮助的话，就给个赞吧~
要记住，最了解你身体的人永远都是你自己。 作为普通家庭的妈妈，生育过程中一定要自己用心，注意保养好你的身体。 只有你的身体在好的状态，你才能更好地去发挥你的母爱，去抚养好你的宝宝。
二、育儿
提到养宝宝，相信你肯定早就做了一堆功课，看了很多育儿方面的书。可是 真正开始这个旅程的时候，你会发现有很多情况是不曾了解的。
现在结合自己的经验来说说，要养育好自己的娃，有哪些该注意的。 若感觉我写得对你有帮助，不忘点赞就是最好的支持哦~
1、多学习，多思考，努力做个独立自主的妈妈吧。
新手妈妈面对一个全新的生命难免紧张，不知所措，你可能会叫来自己的妈妈或者婆婆帮忙。但是楼主用自己的亲身经历告诉你，在育儿这条路上你必须独立做主。
不是说老人的坏话，毕竟年龄在那，经历的时代不同，老人们的很多做法是不当的，好心办坏事的情况是很多的。
在我的家里就发生过，奶奶坚持用硫磺皂给未满一月的宝宝洗屁股，娃娃当时那撕心裂肺的叫声，让我现在想起来都心里抽疼。所以，后来楼主是不管大小事，只要和娃有关都要过问，对感觉不合适的做法，「誓死」也要拒绝。
2、宝宝脐带的日常观察和清洁护理很重要。
宝宝出生的时候，脐带会被剪断、结扎，但不是齐根剪断的，会留下半根手指长的残端。医生会给你配碘伏，你每天要给脐带做清洁和消毒，直到脐带残端脱落。
在这个过程中你要注意，除了消毒彻底， 还要保持脐带及其周围皮肤的 干爽、清洁 。
在脐带脱落前，脐部易成为细菌繁殖的温床。这个时候，你给宝宝用尿不湿也好，尿布也好，都要保证 上端不要盖到肚脐， 避免感染。因为，如果宝宝的脐带被捂得太紧，就会流脓、渗血（别问我怎么知道的），严重的还会引起菌血症。
3、纠结宝宝到底是穿尿不湿好还是包尿布好？其实完全可以混合使用。
尿布适合宝宝白天在家穿，随尿随换，经常保持宝宝小屁屁干燥即可。尿不湿适合外出或者晚上睡觉的时候用，宝宝可以睡个安稳觉。尿布其实没有人们想象的那么不卫生，只要勤洗，勤晒，就完全可以放心给宝宝使用。
4、哺乳的痛可以早做预防。
如果你决定要母乳喂养的话最好提前备一直羊脂膏，每次宝宝吃完都抹上，防止被宝宝吸烂还要忍痛继续吸。当然，还是要结合正确的哺乳姿势。
5、一定要学会挤奶。
可以通过网上的视频学习，多练习几次就会了，不能几次不出奶就放弃。挤奶太重要了，直接关系着是否会堵奶。喝不完的奶一定要挤掉。
奶涨的难受时，就挤出来一点，开始挤之前左右揉几下，挤到自己舒服的状态即可，不用完全挤空，因为挤空的话会让奶更多的。
吸奶器选择要谨慎，否则你会很痛。提前掌握用法，好多妈妈都因使用不当被它给吸伤。别等堵奶严重才吸奶，那样吸奶器经常会吸不出奶。
6、堵奶时掌握方法才能尽快通乳。
堵奶和涨奶不同，按摩堵奶的地方，要按摩一会挤一会，重复着来。按摩时要往乳头的方向走，起点从离乳头比较近的硬块开始，然后一点点向乳房边缘变换起点，这样才能把堵奶的地方挤通。
有时候堵奶厉害，反复的按摩会让乳房组织发肿。 这里推荐一个超好用的方法， 把包心菜剥开一片一片的，洗干净，擦干，不要有很粗的茎。然后摸哪里有块就敷在哪里，不要碰到乳头。
全部敷好拿个哺乳内衣穿起来，喂奶或者吸奶的时候拿掉，弄好接着敷敷到没有块了。这个效果超级好，很多开奶师都在用。
7、乳头大、乳头凹陷一样可以母乳喂养。
这个真的不用担心。我和小姑子，一个是前者，一个是后者，我们都是母乳喂养的。
关键是你要采用正确的哺乳姿势，用食指和中指夹着乳晕，让宝宝尽可能多的含住乳晕而不是只咬乳头。多尝试，宝宝慢慢就会适应。
前一两天如果担心饿到宝宝，可以把奶挤到奶瓶里给宝宝喝，但同时不要放弃让宝宝坚持练习吸你奶。
8、感冒了不能喂奶，不能吃药，这话别信。
妈妈感冒了也可以喂奶，不用为了宝宝自己苦苦地熬着，忍受堵奶的痛苦。
感冒病毒不会通过乳汁传染给宝宝，但会通过空气、唾液等传播。 喂奶的时候尽量带上口罩，避免密切接触，就不会传染给宝宝的。
至于吃不吃药，这个因人而异。一般情况下可以不用吃药，因为吃与不吃，感冒都要经历一个星期的机体自愈过程。
如果你抵抗力偏弱，感冒症状又太严重，影响了日常生活，这个时候可以吃感冒药缓解一下症状。一般医生会开中成药给你，双黄连或者四季抗病毒胶囊等等，对哺乳也是没有影响的。
9、新生儿有黄疸别心急照蓝光。
身边有一些新手妈妈一发现宝宝黄疸就吵着要给照蓝光。蓝光治疗虽相当安全，但也可能有副作用。有些宝宝在光疗过程中会出现发热、腹泻、皮疹等暂时性症状，受罪啊。何况，小小的宝宝被放在全封闭的照射箱里，也是很可怜的。
其实，只要黄疸数值没有超过15，是不用做蓝光处理的。大部分宝宝在生后3天左右会出现黄疸，在4~6天达高峰，这是生理学的黄疸。
只要给宝宝多喝水，早晚阳光不强烈的时候晒晒太阳，可以促进黄疸的转化与排出，一般14天左右就会消退。
需要注意的是， 如果宝宝出生24小时内出现了黄疸，而且程度深，进展快，三周后仍不消退或消退后又出现的情况，则考虑是病理性黄疸， 必须去医院进行专业治疗。
10、幼儿急疹了解下。
在宝宝长到5、6个月到一岁以内的时候可能会毫无征兆的发烧，而且退烧药不管用，会反复。这个时候不要抓瞎，随便听医生的给打针、吊水。
只要宝宝在低温的时候精神正常，没有流鼻涕、咳嗽等感冒症状，极有可能是幼儿急疹而不是病毒感冒。
幼儿急疹有一个特点就是持续高烧，很多宝宝会烧5天左右，然后烧退疹出。 在疹出之前，医生也不能明确作出判断，一般就当作感冒给出治疗。才几个月的小小宝宝，因为误判就会开始人生第一次的打针吊水，这对以后的抵抗力是不利的。
其实，这个时候，宝妈只要注意密切关注孩子体温不要过高，温度高过38.5时及时采取退烧处理，避免高热惊厥。待疹子出来后，注意不要让宝宝随意抓挠。一般只要5天到7天左右，宝宝就会恢复健康的。
11、很多人顾名思义地认为湿疹是由于皮肤太湿造成的，其实正相反，湿疹皮肤要经常保持滋润才行。
湿疹从医学上定义为发生在表皮层及浅真皮层的炎症性皮肤病。除了遗传因素和过敏体质以外，大部分的宝宝发生湿疹的 主要原因是皮肤屏障功能弱 。
皮肤角质层，起着保护表皮层和真皮层的作用，而婴幼儿皮肤角质层明显要比成人薄。这就是为什么宝宝出汗多的部位比如颈部皱褶处、肘窝处、耳后、面部这些地方更容易出现湿疹。其实真凶不是潮湿，而是汗水的 刺激 以及家长们的 反复擦拭 ，导致宝宝的角质层被破坏。
所以，给宝宝擦洗湿疹部位的时候，注意用碰触式的轻轻擦拭，不可以像成年人那样用力搓。 做好保湿 有助于皮肤重建屏障 。 身体清洁后要及时给宝宝搽上护肤霜和润肤露。当然，你要选用纯天然成分的，皮肤科医生推荐使用的 凡士林、甘油 都是不错的选择。
小儿皮肤脆弱，皮肤容易出疹子、痱子等，不知道怎样护理的妈妈可以看看我的这篇文章：
12、幼儿两侧臀纹和大腿纹不对称是常见现象。
仅仅通过臀纹或大腿纹不对称就判断孩子是否存在髋关节发育问题，是非常不科学的说法。宝宝的臀纹不对称，不一定是髋关节的问题，一般健康的宝宝也是会出现这种情况的。如果宝宝出现走路的异常或者是关节的响声等类似问题，你可以找儿童骨科医生做一下髋关节的B超检查，来进行确诊。
13、宝宝头型还是要睡的。
有的宝宝天生安静，睡姿稳定，这时候你要帮助他，尽可能多种体位睡觉（平卧，左右侧卧，俯卧）。只要有人看护，白天适当俯卧也是可以的。
有一个好方法是 ，让宝宝面朝你，一天床头一天床尾的睡，这样你能安心睡觉，既可以保证两侧平衡，又可以确保宝宝的安全。
14、什么剃「满月头」，头发越剃长得越黑、越密，越漂亮，完全没有科学依据。
当初我宝刚满月那天，我乖乖的听了奶奶的话，热痛割爱，帮忙看着哭得稀里哗啦的宝宝让人剃了光头，而且是用给普通大人用的剃头推子剃的。
结果，不仅没有变更密更黑，反而过了大半年，头发才重新冒出来，真是急坏了老母亲啊。
后来查资料才知道，婴儿皮肤薄、嫩、抵抗力弱，剃刮容易损伤皮肤，引起皮肤感染， 如果细菌侵入头发根部破坏了毛囊，不但头发长得不好，反而会弄巧成拙，导致脱发。
事实上，孩子头发长得快与慢、细与粗、多与少与剃不剃胎毛并无关系，而是与孩子的生长发育、营养状况及遗传等有关。
15、学走路急不得，小心害宝宝失去笔直的小长腿。
千万不要为了虚荣，为了所谓的让宝宝赢在起跑线上，让宝宝提前学走路。
我家娃在奶奶的揠苗助长下，不到11个月就会走路了。但很快我们就发现，她的腿弯曲明显。我们差点就要给她用矫正支架了。后来虽然慢慢恢复了，现在还是没有同龄孩子的腿直。
宝宝骨骼还没有发育完全，骨密度相对较低，骨质相对较软， 长时间的站立和走路，会导致宝宝的腿部所受压力相对较大，严重时可能导致宝宝的膝盖处无法闭合，从而产生罗圈腿的现象。
真不是危言耸听。强拉宝宝走路这一点，很多老人们最容易犯。新手妈妈要及时阻止。
好了，先写到这里吧。以上都是根据我自己的亲身经历总结出来的经验和教训，希望能对准妈妈和新手妈妈们有帮助，至少不用太过手忙脚乱，忙中出错。
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我是 @亲橙 ，醉心儿童教育与心理问题钻研的妈妈，致力于如何养成身心健康、自信独立、善思善学的孩子。养育没有捷径，但一定有办法，育儿路上你遇到的问题，或许我也曾经历过，关注我，咱们一起携手破解难题，做个凡事有办法的家长！
