可以先从走路开始，给自己定一个目标，比如说每天5公里，先慢走, 然后慢走+快走，然后过度到快走，等你感觉身体素质跟上了，用快走+慢跑模式先跑1公里，然后尝试2公里3公里，最后就能跑起来了，注意任何模式下的心率都不要超过180-你的年龄。这就是有氧心率跑法，收紧中段核心，配合上呼吸，摸索找到适合自己的步频，会跑的很轻松，很享受，不想停下来。
注意了，走路是可以每天都安排的运动，但跑步不是。建议跑一修二或者说一个星期跑2-3次。
别等了，动起来吧。
一个长期不运动的人，如何开启自己的跑步之路？
