古话说：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」 湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而「十人九湿」也就是这个原因。
【湿气的产生主要分为两个方面】
第一，外湿。久居湿地，比如南方气候潮湿，或者居住的环境潮湿阴冷；或者饮食生冷；或者涉水冒雨，没有及时更换衣服；经常在水中作业等。这些因素会导致外湿停聚人体。
第二，内湿。中医学认为，脾主运化水湿，脾为生痰之源。所以内湿的产生归根结底责之于脾胃；同时如果饮食肥甘厚味油腻，会造成饮食物之湿停聚体内；再有就是长期的休息不足、熬夜，会耗伤人体的阳气，阳气不能化饮就会产生湿气。
湿气重的人常有以下四种表现
一、 挥汗如雨
有的人非常容易出汗，即使在冬天也是如此，稍为一动，就挥汗如雨，出汗以后皮肤黏糊糊的非常不舒服，这其实是体内湿气重的表现。
二、 便溏如水
湿气重的人大便形态多不正常，有的稀如清水、还夹带没有消化好的食物，有的稀软如泥、气味腥臭、排便不爽。
三、 排尿频繁
小便和汗液是排除体内多余水分的主要途径。如果湿气太重，就会频繁排尿，情况严重的人几乎十几分钟就要排尿一次，排尿时还经常出现尿不净和尿急的症状。
四、 头昏脑胀
湿气重的人经常会感觉自己的头很沉，经常处于一种昏昏欲睡的状态，身体有时也感觉非常沉重，一点都不愿意多活动
养脾工作对于爱美的姐妹来说是势在必行的。养脾的小秘籍有这几点就够了
1. 少吃甜食寒食
湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。
2、保证睡眠充足
现代人熬夜已经成为家常便饭了，睡得晚，起得也晚，生物钟被打乱，身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松，身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。
【冬季，是一年中需要「清废水、养脾土」的时期。】
过一个夏天，身体如果受「湿」所困，会产生很多废水。也就是湿气，如何去除湿气呢？古话说：「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」
【本草纲目】记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！医书记载了健脾祛湿汤，组方由赤小豆、薏苡仁、芡实三种食材配伍。
后经御医调配，加入茯苓、山药、橘皮、蒲公英等几种辅材，制成代茶饮，流入民间至今
1）赤小豆：脾虚天敌，祛湿双雄之一
2）蒲公英:清热解毒，利胆，健胃。
3）薏仁：利湿健脾；舒筋除痹，增强免疫力
4）芡实：脾肾同调，益肾排湿；
5）莲子：养脾又固肾，脾虚常备。
6）茯苓: 利水渗湿，健脾，宁心。
7）橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；
多种食材制成茶包，相互作用，每天热水冲泡一袋，喝上2~3杯，湿气不跟随，气色自然佳
