无论自身是否处在情感关系中，多学一点知识多少能帮助自己意识清醒，或者帮助自己去判断身边人是否正常。甚至你可以反观你自己是否本身也存在问题，需要在生活和情感中学会与自己相处，接纳自己，面对生活，面对感情。
当然，并非对方一定是NPD。要判断，除了了解相应的知识，还得基于你自身的感受。而自身的感受判断是否有误，还在于你自身是怎样一个人。
今天想聊下「面包屑」。
⚠️为什么自恋者只付出一点点就让你深陷其中？你有没有奇怪他们只给你那么一点点认可你就会感到很满足？
自恋者在关系中只付出一点点被称为「面包屑」。个人觉得，真的非常形象。
他或许偶尔变得体贴，或许偶尔会像正常人一样和你聊几句，偶尔你们全家吃顿饭，偶尔扔一下家里的垃圾，偶尔帮你铲个猫屎。有一次我香港飞回是大晚上了，他竟然出现在机场来接我（当然，他无法开车），朋友觉得他很爱我，他在外人面前表现是如此之好。
但是，拉长时间线，我的孩子竟然全程我一人照顾，教育问题全程我一人跟进，打死都不能打扰他想睡就睡的时间，让他早起送娃，简直骂你个天翻地覆；
浴室玻璃炸了一扇门，一缺就是缺十几年；房子这么多年无整修，墙面漏裂都只能我自己逐步找工人修理；客厅废掉的皮沙发等大件只能是我一年年蚂蚁搬家一样换掉；孩子长大了房间需要刷，换大件家具，都是自己一步步做完的。后期，阳台把手坏了，浴室把手坏了... 如果细数，真的数不过来生活中这些时时需要男劳力配合做的事。
有时候我甚至感动于京东小哥跑上来帮忙拿重件的东西，让我告知地址，等下帮我送到家门口。心里想想，还不如陌生人递过来的温暖。
前后相比较，有时候你不想离开关系，是不是会告诉自己，「他多少还赚点钱」，「他多少会扔垃圾」，他多少会怎样怎样！多少我还能保持一个完成的家...
你所坚持的关系靠的就是他提供的「面包屑」。
Dr. Ramani说，与自恋者的关系如同一场饥荒，因为在自恋关系中，所有的认可、体谅、共情、善良、尊重、同情、互惠、互助，这些都不存在。偶尔得到的一点点你就会狼吞虎咽地吃下去，因为你处在饥饿中，你会满足于这星星点点的残羹剩饭。
在自恋关系里，你长久遭到忽视，自恋者非常偶尔的付出让你燃起对关系的「希望」，你告诉自己，他会变好的。你对关系的要求一降再降，低到尘埃里！
「面包屑」问题的核心是你必须把自己的需求调整到和他们的需求一致。
这种关系之所以能继续是因为你配合了他们。当你的需求和他们的要求不再一致时，他们会变得对你再没兴趣，之后你就进入了「面包屑」世界。
当你符合他们最大利益的时候他们就会关心你的存在。所以当你在这段关系中开始考虑自己的利益，甚至开始设置界限，他们就开始恩赐你「面包屑」。
当你考虑退出这段关系去追求更有意义的生活时，他们给你的「面包屑」足以让你怀疑自己的决定。 他们意识到了你要离开，又发现他们只需要付出一点点「面包屑」就可以把你留在关系里，只要你对自己有所怀疑，他们的「面包屑」就足以让你继续留在这个游戏里。
一旦自恋者了解到自己只需付出这么少就可以留住你，他们就一定会这样做。他们只给你一点点，他们精通于发现多少才是留住你的最低限度而又不至于让你离开。
除了这些，自恋关系中常常出现一些恶劣的事情让你反复降低自己的底线，而又因为你在自恋关系中已经在爱意轰炸、贬低、抛弃的循环中变得混乱，如果你在这种循环里，如果你在这种关系里，你很容易会习惯你的自恋伴侣或者任何自恋的人对你付出越来越少。
在你有自我意识之前，你已经习惯了靠「面包屑」生活之后，随着时间，你越来越被这些混乱和煤气灯洗脑，你开始觉得很难甚至不应该提要求，甚至相信自己不值得得到比「面包屑」更多的东西。因为自恋者极其匮乏共情能力，他们如此的有特权感，这意味着他们常常会感觉没必要再给予你任何东西了。不是吗？在你有意识之前，这段关系本质上是你一个人在靠着「面包屑」的坚持。
为了保护我们任何一个人都不受任何自恋关系的「面包屑」的伤害，最重要的是，也是最难的是我们需要知道我们作为一个人，有自己的价值，也需要学会拥有现实的期望。
你，我们每一个人，值得比「面包屑」更好的对待，你值得一个精心烘焙的大面包，一顿精心准备的大餐，你值得一个健康、尊重、共情的关系。
拿起扫把，扫走那些「面包屑」，去寻找充盈丰满的关系，那才是你应得的。
参考以下Dr. Ramani的书：【为什么爱会伤人】
