我老妈比我还喜欢游泳
各种泳姿:蛙泳、仰泳，自由泳；正在学习蝶泳
身高168cm；体重140多斤
天天念叨自己胖，也不见她瘦下来
我也奇怪呢！我妈的运动量挺高、生活也挺健康
我倒不希望她瘦成筷子腿，A4腰……
只是人上岁数了，瘦点不是更健康么～
她早上7点多起床，然后去小区跳广场舞，健身房开门了，去健身房举举铁（相对比较轻量），游泳，洗澡回家
吃中午饭，她做饭都很清淡，少油少糖，午休
下午起床，练书法、画画、做高数题（对，她怕老年痴呆，每天都要做高数题）
吃晚饭，遛弯，看8点档电视剧，睡觉
虽说，老年人代谢缓慢了
但她这活动量，摄入量也可以了，咋不瘦呢？
我都奇了怪了
我一个有CBBA教练证的专业教练
难道连帮助自己妈妈减肥都做不到？
说出去还怎么在健身房混啊！
而且我妈妈年轻时候也不胖，年轻时候大美人
就是生了我之后，那会儿人不注意保养，中国人也是刚刚吃饱饭，物质刚刚丰富起来，慢慢发胖的
现在好吃的也都吃过了，听我妈自己说，吃的都很清淡，咋就瘦不下来呢？
我就不信了！在家休息的时候，我一天监控我妈都吃了啥
发现我妈一天零嘴就没断，而且零嘴在她看来都等于零卡，不算热量～
我来给你们算一算她吃的零食
早晨正常吃完早饭
游泳回来饿得不行，来杯「健康」美味酸奶（美味是真，健康就……Emmmm）
酸奶喝完是水不顶饿，来把健康美味坚果（就说是不饱和脂肪，吃多了也是脂肪啊～）
算一下这顿零食热量
酸奶:
一包200ml，160大卡
坚果
坚果30g左右，150-160大卡
这顿零食300大卡
游泳半小时最多消耗400大卡（这是我的数据，我是30分钟不间断的游）
回来吃这两样，30分钟游泳基本上就是白游了～
做中午饭，吃午饭
睡午觉之后起来，写书法/画画，做高数题
动脑子其实也挺饿，她做完数学题，大概四五点还不到吃饭的时候
健康水果少不了，苹果/桃/香蕉
这顿加餐热量还好，一个苹果150g～200g，热量80-100大卡左右吧
吃晚饭，出去遛弯
回家看八点档电视剧，嘴巴太寂寞，嗑瓜子、吃点薯片，配合电视剧才有意思～
电视剧太精彩，不知不觉就吃了不少零食，这些可是妥妥热量炸弹
她吃的量，我估计至少要有400大卡以上
不算正餐，我妈一天零食的摄入量，少说也得800大卡往上～
卯足了劲游泳30～40分钟，消耗能量最多也就400大卡
多吃的400大卡就长身上了……
游泳运动肯定是消耗热量的，游完泳不额外摄入更多食品肯定能瘦下来
最怕就是游完泳，觉得肚子饿，咔咔一顿加餐。刚刚游泳消耗能量全白干了，不仅是白干了，也许比不游泳，不吃东西，还多摄入了热量，这样的话，你不胖谁胖？
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