自洽，是自愈一切的良药。
生活过的如何，不是靠比较。学会自洽，是每个人成长的必修课。
面对困境时，困住我们心的从来不是外在力量，而是我们在脑海中构建的精神牢笼。
打开卡，通往自洽的钥匙，就在我们自己的手中。
「哪怕最不幸的人生也会有阳光明媚的时光，也会在沙砾石缝中长出小小的幸福之花。」
这句撼动心灵的佳句来自德裔作家赫尔曼.黑塞的代表作【荒原狼】。
【荒原狼】一经问世便得到了德国文坛的高赞，先后被译成近二十种文字，半个世纪以来一版再版，在全世界掀起了「黑塞热。」
它是黑塞在心理治疗期间写的自传体小说，更是疗愈了一代又一代年轻人的高分小说。
故事讲述了一位中年男士哈里·哈勒尔遭遇了人生黑天鹅事件，并患上了精神疾病。
他在灵魂困境中拼命挣扎，克服重重阻碍，最终打开了精神牢笼的枷锁，学会了自洽。
掩卷沉思，我们都曾是那一匹迷了路的荒原狼，有过孤独、迷茫、烦躁，好在后来找到了自洽这个非凡的生命能量，活出了新的自我。
一、将自己的快乐交给别人，收获痛苦
哈里是一位德国资深作家，喜欢绘画和音乐，崇尚自由，追求和平主义。
他看到自己的国家迈向战争，作为一名反战人士，发表了一些劝解大众冷静的文章。
但他的善良没有得到正向反馈，反而被指控为卖国贼。
哈里瞬间变成了过街老鼠，不只工作的地方使他无法容身，还有家门也拒绝向他敞开。
他无法面对发生在自己身上的一切，带上心爱的书籍、画作，只好远赴他国求生。
即使如此，他的内心还是非常寻求他人的认同。
有一天，他孤独地在异国的街道上行走，遇见了曾有学术之交的一位教授，对方的热情拥抱、些许赞赏，让他如饿狗般享受着那般温暖。
教授极力邀请哈里去家里做客，哈里感激涕零。
他刮干净的长长胡子，穿上久违的西装，配上一条漂亮的领带，准时到达教授的家。
教授一家对他进行了热烈的欢迎，哈里十分开心。
可快乐对于哈里总是那么短暂，教授家里摆放的一副歌德画像引起了他的反感。
教授又与他谈论起了手中报纸上的一篇文章，还指责写这篇文章的家伙是个祸害。
写下这篇文章的哈里发现教授与自己已经不是同一路人，心中充满了沮丧和绝望。
一个人将自己的快乐交给别人，岂图从他人那里寻求认可、获得能量，最终只会坠入深渊。
想考研，就去征求父母的意见，想让他们替自己做决定；
想离职，就小心翼翼地去问爱人，生怕遭到对方的指责；
想出游，怀着忐忑的心情去征求同意，担心被家人批评乱花钱。
你的人生仿佛是他人手中的一颗棋子，他让你往东，你不敢往西，只能任其摆布。
其实，安全可靠的城堡只有自己建造才牢靠，快乐的钥匙要学会掌握在自己手中。
唯有如此，才能专注于自己的生活，关注自身的内在价值，厘清什么对自己最重要。
二、享受自己的生活节奏，拒绝外扰
哈里走进了一家人潮涌动的黑鹰酒吧，在熙熙攘攘的人群中遇见了一位肤白貌美，沉着干练的女孩赫米娜。
赫米娜还是一位清醒通透的女孩，她认为没有什么比专注当下、享受当下更重要。
吃一块鸭腿，她会先从骨头上剔下亮晶晶、美味的肉，这不仅给她带来的是一种享受，还有紧张和感激。
她全然接纳所有的感受，也毫不在意他人的眼光。
一个女生在大庭广众之下大口地吃肉，叉一块肉投喂给对方的男士，这些她都能做到自如。
她对入口的沙拉、蛋糕和甜烧酒都会津津有味地品尝，还要认真地做一番评价、讨论和想象。
去购买一台留声机，她会带着哈里逛好几家店，哈里不耐烦地催促她快点结束。
她却慢悠悠地去各家店挑选、试听各种类型、大小、价格的留声机，最后又返回第一家店买下了心仪的那款。
在赫米娜看来，购物也是一种乐趣，凡是能带来乐趣的事物，都应该尽情享受。
到了哈里家，一副照片能吸引她驻足欣赏良久，一本书也能让她静静地坐下来认真品读。
虽然赫米娜身份卑微，但她找到了人生最好的活法： 享受自己的生活节奏 。
黑塞说：
无论这是高超的智慧还是最质朴的天真，懂得享受片刻欢愉的人，懂得生活在当下并且能够亲切细心地评价路边的每一朵小花、评价每一次小小的游戏似的瞬间价值的人，不会被生活伤害到一分一毫。生活是否幸福，无关身份、年纪、贫富，关键是你把注意力放在了哪里。
自洽的人懂得把注意力拉回来关注自身节奏是否舒适，更懂得拒绝他人，拒绝追名逐利。
碰上惊天大事，还花心思满足自己的味蕾；心情烦躁郁闷，就出去接受大自然的洗礼。
无论命运何时向他抛来大棒槌，他都能淡定自如地接住、放下、揉揉痛痛的手，继续去享受阳光微风。
这样的人就成为了生活的主人，即使生活虐他千万遍，他也能待生活如初恋。
三、做一个自洽的幸福之人，活出自我
哈里一直以来执着于高雅富有哲理的精神生活，唾弃安逸庸俗和物欲横流的生活。
他接受不了报纸和书籍传递给人们的思想，理解不了综艺剧院、舞会带给人们的欢乐。
他对古老伟大的人文艺术思想被机器技术的发明和爵士乐的流行所替代感到深深失望。
看到人们盲目、着魔似地走向战争，哈里发现自己的精神世界出现了两种对立的心灵：高尚的人性和阴暗的狼性。
精神世界的分裂使得哈里自诩为一匹荒原狼，时而对生活失去了希望，时而又渴望找到出口。
女孩赫米娜的出现，就像是一道光从他心灵深处的裂痕中照了进来，唤醒了他对生活的活力。
很久没有认真吃过一顿饭的哈里，在赫米娜的引导下开始认真品尝食物，体会食物给身心带来的快乐。
在曾经只有铺满了书籍、墙壁挂满了画作的房间，他也允许唱片机占去一席之地。
曾鄙视跳舞这种庸俗生活的他也在赫米娜的教授下努力学习动作，去参加假面化妆舞会。
逐渐回归到真实的世俗生活，这是他内心想要的。
他还得到精神导师帕伯罗在魔法剧院的深度治疗，体验到了自己各种单体形象的真实想法。
这段治疗让曾对理想状态抱有执念的他，对自己有了坦诚的认知，决定与自己和解。
他打开精神牢笼的门，与素不相识的房东侄子一起去看电影、喝酒聊天，开始认真欣赏一盆盆栽，去书店看书，重启了新的人生。
心理学上有个概念「 重构认知 「：
指的是， 要在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的视角，新的解读世界的模式 。
就是改变过去的认知基准框架，从而将消极的表述转化为积极的表述。
破除执念，找到新的解决问题的方法，是赋予力量的来源，也是自洽的方式。
生活不如意，与其在精神上给痛苦筑墙、给执念搭梯，不如改变认知，跳出苦难的围墙。
人的成长，就是一个自洽的过程。
学会了自洽，就如有了一根定海神针，无论人生的狂风暴雨多猛烈，都能获得内心安定。
四、写在最后
中国人民大学数学经济智库副院长储殷说：生活过得如何，不是靠比较，学历高不一定更幸福，每个人生最后就是找到自洽。
学会自洽，是每个人成长的必修课。
曾对现实不满的哈里经过了激烈的内心冲突，开启了自我拯救。
他悦然接受自己的底牌，选择站起来拍拍灰尘继续努力向前，乐享人生百味。
哈里的故事告诉我们：
「困住我们心的从来不是外在力量，而是我们在脑海中建造的精神牢笼。打开它，通往自洽的钥匙，就在我们自己的手中。」
生活就是一面镜子，你对它笑，他便对你笑。
从当下开始，乐于自洽，笑对生活。
往后余生，愿你活出自己最喜欢的模样，做一个自洽的幸福之人。
