1、保持每天十一点前睡觉，第二天六点半前起床的这种早睡早起的好习惯。
2、每天坚持早晚刷牙，清洁口腔卫生，还要配合牙线以及漱口水使用。
3、坚持每周去上两次瑜伽课，跑步五公里，当然还有其他的一些运动项目。
4、坚持每周阅读10小时左右。即使再忙，也要挤出时间去阅读，现在有很多读书App可以看的，里面可以显示你的阅读时长。
5、坚持每周至少五次左右的冥想时间，每次冥想十分钟左右。
6、坚持记账以及做理财规划。保证你对每一笔的收入与支出都能做到心中有数。
7、坚持随时随地记录生活，比如每天看到的让你认为值得一记的人、事、物等。
说到这里，我不得不向大家推荐两本书，我看了之后也是受益无穷，因为我以前是个经常熬夜通宵刷剧摆烂的人，随着年龄的增长，精力也是大不如前，人也苍老了许多，不仅钱没赚到还把人也搞得精疲力尽，心中的那种恐惧感让我夜不能寐，意识到改变刻不容缓，后来也是偶然的机会我关注的一个博主推荐了这两本书。
我也是抱着解惑的心态去读的，希望能从中找到答案，我承认自己之前不是一个特别喜欢看书的人，所以阅读的速度也是非常慢，我近乎是花了一个月的碎片化时间去阅读的这两本书。读了之后，我感觉自己的脑子一下子清醒了很多，然后也对着书中所讲的有些内容实践了下，感觉很有用，我坚持到现在应该有半年之久了，整个人就是感觉愈发轻松，每天精力满满，做事的专注力也得到了很大提高。对未来对自己越来越有信心了，希望我说的这些也能帮到处于迷茫焦虑阶段的你。
