运动强度越大减肥效果不一定越好，需要根据具体情况进行分析。
运动时可以消耗身体的脂肪，从而达到减肥的目的。如果运动强度较大，例如跑步、跳绳等，此时可以消耗身体脂肪，从而达到减肥的效果，但是如果运动强度较小，例如打乒乓球、打太极等，此时可以消耗身体的脂肪，但是并不能消耗身体的肌肉，所以此时减肥的效果并不理想。
在运动时要注意循序渐进，不要急于求成，运动前要进行热身运动，运动后要注意拉伸，可以促进身体的血液循环，防止出现肌肉损伤的情况。如果在运动过程中出现不适症状，建议立即停止运动，并及时就医治疗。
