心血管健康与肥胖关系如何？

关于肥胖对心血管健康的影响，以下是 世界卫生组织（WHO)网站发布的知识点 总结，希望可以帮到大家。

什么是肥胖？

超重和肥胖定义为：「脂肪堆积异常或过多，对健康构成威胁」。 ^[1]

体重指数（BMI） 是身高体重的简单指数，通常用于对成年人的超重和肥胖进行分类。它的定义是： 一个人的体重（公斤）除以他的身高的平方（米）（kg / m 2）。

什么是心血管病？

心血管病是心脏和血管疾患引起的，包括冠心病（心脏病发作）、脑血管疾病（中风）、血压升高（高血压）、周围动脉血管疾病、风湿性心脏病、先天性心脏病和心力衰竭。 ^[1]

心血管疾病是全球的头号死因：每年死于心血管疾病的人数多于任何其它死因。

肥胖与心血管病的关系

1、超重或肥胖会严重影响健康。

2、体内过多脂肪会导致严重的健康后果，首先就是心血管疾病， 主要是心脏病和中风 。

3、就算体重非常轻微超重，也会增加健康问题的风险，而且随着体重越来越高，出现问题的可能性就会响应增加。 ^[2]

4、儿童肥胖是21世纪最严重的公共卫生挑战之一。 超重和肥胖的儿童更容易在较年轻的时候患上非传染性疾病，例如糖尿病和心血管疾病。 ^[3]

5、大多数心血管疾病可以通过面向全民的战略解决诸如烟草使用、不健康饮食和肥胖、缺乏身体活动和有害使用酒精等危险因素而得到预防。

当心中心性肥胖

超重和肥胖的人心血管疾病发作的危险会非常高。特别是脂肪沉积在腰部和腹部时(胃部区域)，这叫做 中心性肥胖 。

肥胖与高血压

高血压可以加重心脏病、脑卒中、肾衰竭、早死亡和残疾等疾病的负担。血压越高，心脏及诸如大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险就越大。

全世界每5个成人中就有1例高血压 ，这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的50%。 ^[4]

超重和肥胖也是血压升高的一个主要危险因素，因此减肥对于预防和控制高血压非常重要—— 每减少5公斤多余的体重，收缩压就可以降低2~10点 ^[4] 。

高血压对心脏的危害：

世界范围内，高血压是心脏病和中风首要的可预防因素。

血压是血液对动脉管壁的压力。如果血压增高，心脏就会比平时工作得更费力，随着时间的延长，会造成心脏的功能减弱，最典型的就是造成 冠状动脉硬化 ，使流向心脏的血液和氧气减少，从而导致一系列严重后果：

大多数高血压患者没有任何症状，使得大多数高血压患者根本意识不到自己有此问题，高血压也被称为「 无声的杀手」 。因此，定期测量血压很重要。

高血压引发的健康后果还能与其他因素相结合，增大心脏病发作、中风和肾衰竭的发生几率。这些因素包括使用 烟草、不健康的饮食、有害使用酒精、缺乏身体活动、长期处于压力状态以及肥胖、高血胆固醇和糖尿病 。 ^[4]

心血管病的症状 ^[5]

潜在的血管病通常没有症状。 心脏病发作或中风 可能是潜在疾病的最初警告。

心脏病发作的症状：

中风发作的症状：

发生这些症状的人应该立即就医。

不良的生活方式如何增加心血管病的危险？ ^[6]

1、烟草使用

烟草烟雾中含有大量的对肺、血管以及心脏有害的物质，这些物质替代了血液中维持心脏和大脑正常功能所需的氧气，大大增加了冠心病发作和脑卒中的危险。

被动吸烟与主动吸烟同样有害。

2、不健康的饮食

如果你吃大量的食物，又没有充足的活动去消耗掉这些热量，你的体重就会增加，逐渐变成超重甚至肥胖。超重可导致糖尿病，高血压和高血脂。所有这些因素都会增加冠心病发作和脑卒中的危险。如果肥胖者的腰部和腹部有大量脂肪，他们的危险性尤其高。

不健康的饮食常包含进食过多富含脂肪和糖的「快餐」，以及摄入含糖的软饮料。快餐中含盐量也很高，可使血压增高。

3、缺乏体力活动

缺乏体力活动可使冠心病发作和脑卒中的危险大大增加。

体力活动能降低冠心病发作和脑卒中的危险，因其能：

体力活动还可降低发生其他疾病（如癌症）的危险。体力活动多的人通常感觉心情愉快。他们的睡眠可能更好，精力更充沛，有较强的自信心，注意力能够集中。

并非进行奥林匹克运动式的训练才能获得这些益处。在每周大多数天里，每天至少30分钟的步行、庭院劳动或家务劳动有助于预防冠心病发作和脑卒中。

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参考

1. ^ ^{a b} 世界卫生组织官网：心血管病 https://www.who.int/topics/cardiovascular_diseases/zh/
2. ^ 世界卫生组织官网：肥胖：超重对健康的影响 https://www.who.int/news-room/q-a-detail/obesity-health-consequences-of-being-overweight
3. ^ 世界卫生组织官网：非传染性疾病：儿童超重和肥胖 https://www.who.int/news-room/q-a-detail/noncommunicable-diseases-childhood-overweight-and-obesity
4. ^ ^{a b c} 世界卫生组织官网：高血压相关问答 https://www.who.int/features/qa/82/zh/
5. ^ 世界卫生组织官网：心血管病 https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
6. ^ 世界卫生组织：避免冠心病发作和脑卒中 http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43222/9245546721_chi.pdf?sequence=3