问题的解决始于觉察。
这档「心理咨询师请回答」栏目,带你透过别人的问题,看到人心深处的困扰,找到你自己的答案。
焦虑,真的那么不好吗?
在一个有关负面情绪和记忆力的实验中,研究人员让被试处于消极或者无情绪状态中并记忆2500个单词,结果显示负面情绪实验组表现出更高的准确度和更长时间的记忆(Adelman and Estes 2013)。同样,在有关短期记忆的研究中,负面情绪使我们更加专注,从而提高了记忆力。
焦虑情绪,也许对我们的生活有建设性意义。
但焦虑情绪超过了一定程度,反而会降低我们的表现能力。那么怎样恰当地应对焦虑?如何在焦虑中有条不紊地完成任务呢?希望本期的咨询师问答可以给你启发~
问题:
在海外留学,已经毕业半年了,但一直呆在家里。有很多事情必须得做,比如找工作、办理证件,
但又非常抗拒,每天都在逃避。有些完全可以做的很简单的事都不想做,有的时候甚至会强迫自己做点不相干的东西转移注意力
。
尝试过认真做事一段时间,再放下一段时间休息或者做点感兴趣的东西。但其实不管做什么脑子里都想着必须要完成的事,放松也没有办法真的放松,做事的时候也很抗拒一直拖。而且因为之前学业忙的关系,习惯通宵不吃饭,甚至会下意识觉得睡觉吃饭都是在浪费时间。没有稳定的生物钟,健康作息一段时间就会焦虑地受不了,身体状况也不是很好,感觉非常折磨又还是在逃避。
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因为一直这样也不想回家,父母也相当着急,所以经常说着说着就吵架。他们很想帮忙,给我找各种各样的事情,让我出门,准备考研,社交,活动给我介绍人。但反而感觉更焦虑了,为了逃避,经常不接他们电话然后恶性循环。
很想知道如何才能跳出这种状态,能提起精力去做事或者至