容易胡思乱想并不一定是难以入睡的原因，而更可能是睡眠质量不佳所导致的结果。事实上，我们可以通过控制光线的摄入来改变人体节律，从而建立起更为健康的睡眠习惯，这时，我们的情绪状态也自然会得到好转。
什么才是健康的人体节律？它是如何影响我们的情绪状态的？光线的摄入又该如何控制呢？来看今天的回答。
01. 人类需要「黑暗」
黑暗对于我们内心的安抚作用，在一些人群中可能格外显著。
Wehr等人（1998）在对一名双向情感障碍患者长达3年的跟踪实验中发现，患者的情绪状态与ta们的睡眠质量紧密相关。
研究人员由此猜测， 稳定睡眠时长、建立起规律的作息，能够帮助患者建立平稳的情绪状态。
于是，他们对患者进行了 并无药物参与的治疗 ——他们要求患者每晚处于绝对的黑暗中（无任何光线）长达14小时，时间从当晚6时至次日8时（在一段时间后，14小时被缩短至10小时）。在治疗过程中， 患者的睡眠变得规律，情绪状态也变得平稳，情绪波动减弱。
这种治疗方式依托黑暗，帮助患者的情绪及身体进入平稳的状态。
这种疗法的运用并非个例，它被
