关于运动对抑郁的好处方面，国外有一部电影，叫做【阿甘正传】，拍得非常写实，说的就是男主阿甘从小患有抑郁症，四处求医无门，最后大夫都不愿意管了，后来阿甘开学尝试跑步，他这一跑就是三年，白天天亮出发，吃饭喝水跑步途中解决，到了晚上就地睡觉，如此三年过去后，他的身心发生了彻底的改变，他从此从抑郁症中走了出来。
第三，要多读书，读书使人明智，人的所有心理问题，失眠也好，焦虑也罢，哪怕是抑郁症，都是智慧不足的体现，有句话说得好，倒霉都找愚蠢的人，不是说愚蠢的人运气不好，而是他们不会避开那些倒霉的事。一个有智慧的人，其思维认知高于常人，就能轻易看透事情的本质，进而远离祸端，避免自己受到伤害。
比如同样遇到一件糟心的事，心态差的人，觉得自己怎么这么倒霉，于是破口大骂命运的不公，甚至自身很多负面情绪，久之这种人就会容易滋生心理疾病；若是一个心态好的人，面对这种糟心的事，会一笑了之，即便当时有情绪波动，也不会沉迷其中，他会主动寻找生活其他方面的美好，不会让件糟心的事，来过度的惩罚自己。
读书除了能够提升智慧，改变我们的思维认知，还能让我们正气充足，因为读书就是定念训练的方式之一，古人又云，读书人有一股浩然正气，鬼魅不侵，虽然我们不认同鬼魅之说，但是读书人身上的那股正气，确实不容易滋生负面情绪，说变了抑郁之所以发生，是我们的正气太弱了，负面情绪一来，就粘上我们了，若是我们正气强，负面情绪滋扰不到我们，就不会抑郁了。
第四，要培养自己的兴趣爱好，人生在世界上，不只是吃喝拉撒这么简单，还有琴棋书画这种雅兴，兴趣能让我们的注意力更专注，当我们的意识关注在某件事情的时候，就会忽略那些鸡毛蒜皮的小事，广泛的兴趣是抑郁症的灭火器，因为兴趣给他人带来的快乐是发自心灵的，心灵的力量被激活后，人就不容易产生负面情绪。
以上四点是走出抑郁情绪的建议，然而知易行难，我们要行动起来，需要有强大的自控力，否则容易半途而废，然而你要明白，实际上什么事情是容易获得的呢？想明白这个道理，你就知道，疗愈失眠也好，解决抑郁也罢，都是一道选择题，何去何从，只能由自己决定。
