成年人的熬夜
都直接写在脸上...
什么样才算是熬夜？
调节睡眠的有两大影响因子：生物钟和睡眠的自我平衡。好的睡眠习惯就是要保障睡眠的规律与时长。熬夜则是打乱了生物钟，睡得不规律，睡不够。
熬夜的危害
熬夜在慢慢透支我们的身体，
如果经常熬夜，人体免疫力低下，疲劳、头晕脑胀、精神注意力无法集中等症状都会出现。
熬夜同时也在损害着我们的肌肤
Now我们就来讲一讲熬夜对皮肤的危害主要有哪些？
1.黑眼圈、脸部黯沉
生活作息不规律，脸部肌肤是非常直观的能看出来的，特别是眼睛周围，
黑眼圈其实有很多种，但熬夜之所以会造成黑眼圈是因为眼眶的皮肤很薄，皮下组织又相对少，当睡眠不足或晚睡时，眼部长时间处于紧张收缩状态，会让眼周的微血管循环不良，造成血液淤积，之后就会形成所谓的黯黑阴影，然后就有了「黑眼圈」。
除了黑眼圈，熬夜还会减慢皮肤表层的血液循环速度，从而皮肤代谢变差，角质层就会不断堆积，皮肤渐渐地会又粗又厚，进而失去光泽和透明感，最后变得、发黄。
2.更容易长痘，毛孔粗大
人体内分泌系统是由自然形成的生物钟调节，经常熬夜导致睡眠不足，会使肌肤新陈代谢发生巨大的变化甚至絮乱，油脂分泌也会异常。一夜之间会觉得脸颊干燥，T字部位，额头、下颌出油比平时多，所以油脂和污垢粘附过多阻塞毛孔，导致毛孔变粗，那就会长出痘痘和粉刺，长此以往，也会加重痘痘。
3.皮肤衰老
我们每天的生命活动都会产生大量的自由基，在夜间休息时，身体会启动清除机制，消灭自由基，以防它们损伤身体。自由基是造成皮肤衰老的主要因素之一，因此，护肤保养的核心工作之一是清除自由基。也就是抗氧化！
研究发现，睡眠剥夺可以损伤胶原蛋白，而胶原蛋白是皮肤年轻有弹性的重要支撑，胶原蛋白受损将直接导致真皮塌陷、弹性减弱、皮肤松弛。
熬夜也会造成水分大量流失，当角质层中的水分过分流失后，真皮层的就会顶上去，但真皮层中的水分也是有限的，一旦真皮层中的水含量明显下降时，就会影响弹力纤维的弹性和胶原纤维易断裂，从而导致胶原蛋白流失，造成皮肤老化、长皱纹、凹陷。
如何拯救熬夜肌肤
不熬夜，直接把熬夜使皮肤变差这回事扼杀在摇篮里。
那么请问女明星们熬夜这么凶，为什么皮肤还能好到教科书级别，这不是严重犯规嘛！
因为她们是用钱堆着在护肤的，
之前在网上看到了一张很有趣的图- -
麻了麻了
好了不开玩笑咯，熬夜的护肤守则，
要秉持着高度 保湿+抗老+修复 的标配才行
保湿
封闭保湿剂(凡士林、矿油)、润肤保湿剂（羊毛脂、硅油）以及吸湿剂（醇类成分）、天然保湿因子
成分举例： 透明质酸
大名鼎鼎的透明质酸在人体中天然存在，是当仁不让的 C 位保湿因子。人体中一半以上的透明质酸分布于角质细胞之间，牢牢地抓住数百倍于自身的水分子，维护皮肤的正常含水量。
所以它有良好的保水性能，吸水性极强，可吸收空气中的水分补充给肌肤以达到高保湿效果，并能在皮肤表面形成透气膜，隔离外界有害物质的侵入，小分子透明质酸部分能渗入真皮层，加速血液循环、改善新陈代谢、修护受损细胞、促进营养吸收，是一个强大的保湿成分。
抗老
常见抗自由基抗衰老的成分有A醇类、谷胱甘肽、VC、VC衍生物、SOD、玻色因、辅酶q10、艾地芬等。
熬夜带来的一个比较大的影响就是自由基，自由基会攻击正常的细胞，如胶原蛋白，加速皮肤衰老。而抗自由基和抗炎的关系密切，皮肤屏障受损会伴随着炎症因子的释放，而炎症又会对皮肤产生一定的伤害，两者在一起效果更好。比如：娇韵诗双萃精华、伊丽莎白雅顿铂粹御肤精华液等。
修复
常见的成分有VB5、酵母类、角鲨烯、神经酰胺、氨基酸类等。
成分举例： 酵母类成分
关注抗衰老类护肤品的盆友对这个成分可能比较熟了。酵母本身是一种真菌，富含蛋白质、维生素。酵母水解后可以得到富含氨基酸、多肽、抗氧化肽类（谷胱甘肽）、B族维生素、多糖类（β-葡聚糖）等小分子的成分。其中除了谷胱甘肽的主要作用是 抗自由基抗氧化 的，其余均有 抗炎、修护、增强皮肤屏障 的功能。
可以改善熬夜后导致的肌肤暗沉、修复皮肤屏障、改善细纹。护肤品中常见的酵母成分有，酵母溶胞产物提取物、酵母溶胞物、水解酵母等。相关护肤品举例：olay气泡霜、兰蔻小黑瓶、skii神仙水等。
另外，少揉眼睛！
一熬夜眼睛就会容易干痒，越在睡眼惺忪的时候，越是不自觉的揉眼睛。突然你就会发现眼前跳出了许多五彩斑斓的奇怪图案。
像是这样
又或者是这样
我之前在一片公众号上看过，说是揉眼睛能看到图案的现象叫 「光幻视」 。
也就是说在没有任何光线进入眼睛的情况下，也能让人感受到光，常见的有压眼闪光。
我们之所以能看到五彩缤纷的世界，就是因为当光线进入眼睛，刺激到这些感光细胞，然后把看到的反馈给了神经元，但是这些细胞根本无法区分刺激的类型，所以 当你按压眼睛时，它们受到压力，就会被激活，还以为是光来了，就会出现「光幻视」现象。
要提醒大家的是，揉眼睛还是要三思而行。毕竟我们的手每天都要接触很多东西，难免会沾染上很多细菌或病毒等，而揉眼睛容易把这些东西带进眼里，引起眼睛发炎等眼科疾病。
平时眼睛痒的话要洗干净手再轻轻揉、按压眼周。也可以用热毛巾敷30秒，还可以将两个手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓热后，放在眼皮上5-10秒，可反复3次。
讲到这里，还是希望各位旁友们听我一句劝，少熬无谓的夜，特别是深夜真的不要看直播！那个消费欲简直直接爆棚！
看吃播咔咔整了一箱东北大玉米，一箱农家手作辣锅巴，再来十斤现摘耙耙柑。又逛到黄子韬直播间，简直就是在免费看段子哈哈哈哈。直到他一扔面膜，弹幕就在说：靠，他好像一个霸道总裁在往我脸上甩钱。
