损失了身材，记忆，快乐和生命。
一个成年人每天所需的睡眠时间是七到九个小时，青少年需要八到十小时的睡眠，儿童需要的睡眠时间则更久。偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。
下面具体说说熬夜和缺乏睡眠的危害。
1.熬夜可能导致肥胖。
研究发现， 将健康人的睡眠从8小时缩减到4小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低 。也就是说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。
2. 长期缺乏睡眠会增加死亡率 。
2014年，一个铁杆球迷因为连续观看了48小时的球赛而死亡。虽然他的死因是「中风猝死」，但是早在2012年在波士顿举办的睡眠会议中就有研究发现，那些长期睡眠的时间低于6个小时的人，相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说，增加了4.5倍的中风风险。根据美国国家睡眠基金会的资料显示，在（哪一
