问这个问题的大概率是没有跑过马拉松的人！
作为一个马拉松急救跑者，想说：对于大多数初跑者来说，没有害，但是不建议这么频繁的跑步！
虽然说看似10km可能也就是占用了大概1h的时间，但是这中间付出的精力要远远大于1h：
- 每天都要跑10km的话，这种高频率需要消耗很大的意志力，对于绝大多书上班族来说不太现实；
2.看似就一天花费1h而已，可是加上换衣服，跑前热身，跑后拉伸，以及出门跑到可以跑步的地方，再加上洗澡的时间，花费的时间大概也得在「2h左右了」
每天2h是不是很奢侈？
3. 看似2h的时间，这还需要你协调好吃饭的时间：
如果是跑前吃饭，最好跑前1h就得吃好饭，还不能吃太多，否则肚子里都是未消化的食物，你跑5km可能就受不了了，我已经吃过好几次亏了；
如果是跑后吃饭，那你最好早点跑，8点跑步的话，10点钟吃饭，11点睡觉，食物都没消化呢！是不是对肠胃不好；
所以看似2h的时间，其实不是简单的2h
4.每天跑10km，那就意味着每天你的睡眠质量都要高，睡眠的时间都要充足，否则真的是跑不动，你可是试试前一晚没睡好，然后第二天去跑步，腿真的很难迈的动，而且跑步过后身体疲劳，本身需要的睡眠时间就比正常睡眠时间要长一些。
「对于高强度跑步来说，最好当晚的睡眠时间比平时要多一些，可以多个半小时左右，更有助于恢复」
而且以上仅仅指的是低心率的慢跑，如果是练有氧耐力跑，甚至更高心率的乳酸阈值跑，最后再来个无氧耐力冲刺，第二天集中精力都很困难，别说再去跑长距离了！
每天跑10km看似只是每天占用了1h的时间而已，可是这背后付出的精力要远远大于1h。对于有大量经验的马拉松精英跑者而言，或许这不是一个很大的问题，我身边很多跑者的月跑量都在400km以上，还有几个甚至达到了500km+。
可是对于咱们大多数工作繁重，时常还要加班的打工族而言，甚至还要兼顾家庭，带孩子以及做饭。月跑量300km+还真的不是一个很容易达到的目标，我们也没必要老是纠结于跑量：
跑步是为了更好的服务生活，而不是给生活带来困扰
我认识的身边月跑量400km+的跑者，大多数都是工作相对清闲，或者家庭经济条件比较好，生活相对安逸。这样才有更多的精力放在自己的爱好上。
对于工作相对繁重事情比较多的跑步爱好者而言，有时间和精力就去跑，实在太忙就不要纠结于今天又没时间跑了，陷入好烦啊这种情绪中。
让跑步给我们的生活带来更多快乐，而不是成为我们的负担！
以上 @Seeker
