杨紫主演的新剧，你看了吗？
【女心理师】。
毕淑敏同名作品改编，是一部专门以心理咨询为题材的都市疗愈剧。
一开播，全网爆红。
自然也引来了不少争议。
昨天就有个热搜挺触动我的，有个豆瓣网友分享说，自己的妈妈看了【女心理师】后，和她道歉了。
一部并不主流的心理咨询题材剧，竟然可以让中国父母和孩子说对不起，可见这部剧对心理咨询有一定的普及意义。
刚好，前几天壹心理和 杨紫 聊了聊，【女心理师】背后的故事。
她说，拍完这部戏最大的感受就是，无论播得好与坏，最重要的是能够让更多人了解到有心理咨询这个题材，意识到心理健康的重要性。
「能够让大家在遇到心理问题时，不再羞于去面对，主动寻求帮助，我觉得这部戏的目的就已经达到了。」
https://www.zhihu.com/video/1449352473248604160
（注：以下内容有轻度剧透。）
看心理咨询=心里有病？
你觉得，人什么情况下才需要去看心理咨询？
在很多人的认知里，只有「精神不正常」「心理有病」的人才会去做心理咨询，他们觉得这很羞耻。
其实，这是对心理咨询很大的误解。
在杨紫看来，不只是羞耻感，更可怕的是很多人觉得有心理问题 「根本不是个事儿」 。
「不要那么矫情嘛，有什么可难受的，你一个大男人，明天就好了。」
杨紫希望， 「 如果有一天你的家人或者你的朋友告诉你，他心情很不好的时候，你身为朋友，更加要意识到，他可能出现问题了，需要帮助。」
其实只要你心里有不舒服的感觉，都可以去看心理咨询。
这恰恰是让自己心理更健康、生活更美好的一种方式。
就像在【女心理师】新播出的一个案例里，小莫是一个办公室里的「老好人」，完全不懂拒绝。
上班帮同事买咖啡奶茶，下班加班帮同事做他们完不成的工作。
他以为这样忍气吞声，就可以让大家喜欢自己。
至少，不要被讨厌吧。
直到有一次，同事聚餐邀请了他。
他好开心，甚至专门去做了个发型。
但当他去到约定地点，却发现一个同事都不在。
原来他们临时换了餐厅，却没有一个人告诉他。
他想不懂：
「我到底做错了什么，让他们这么这么讨厌我？」
但是第二天上班，他还是给每个人都买了奶茶，下班路上同事求帮忙做PPT，他也没办法说不。
于是，他找到了杨紫饰演的心理咨询师 贺顿 做心理咨询。
他并没有什么心理疾病，只是在人际关系上遇到了一些困难，靠自己无法解决，所以想通过专业的力量帮助自己。
可见，看心理咨询，真的是再正常不过的一件事了。
寻求心理咨询帮助的人，绝大部分都是心理健康的正常人。
他们只是想要探索自己的内心，认识自己，并接纳自己，让自己更舒服地存活在这个世界。
就像你感冒了要去看医生一样，当你遇到压力大、情绪不好、婚姻不幸福、亲子关系矛盾等等无法自行解决的问题的时候，都可以通过心理咨询来帮助自己。
杨紫小时候觉得，心理咨询离自己很遥远。
她和很多人一样，因为受到一些影视剧的影响，对心理咨询有误解，不知道心理咨询到底是什么，只觉得特别「神幻」。
「就是一个响指，一个钟表，来访者就晕了，晕了以后就治好了。」
直到这两年她才了解到， 心理咨询是一个可以用专业帮助人们疏解压力的方法。
它并不「神幻」。
心理咨询，让你看见「另一种可能性」
看心理咨询是一种怎样的体验呢？
曾经看过一个比喻说：
「如果说每个人的内心都是一座秘密花园，那么心理咨询就像是一段在其中探索和发现的旅程。
咨询师是向导、陪伴者，有时也可能是长途跋涉时的一根手杖。
在咨询师的支持和帮助下，你面对熟悉的风景，却看到了不一样的景色。」
就像刚才说到的不懂拒绝同事的小莫。
在咨询室里，贺顿问他，如果拒绝了同事的要求，最坏的结果是什么？
-「他会生气」
-「生气之后会怎么样呢？」
-「孤立我，排斥我。」
-「这对你来说，是非常严重的事情？」
-「可能他会觉得我是一个很不好的人，会觉得我很不好相处；觉得我只在乎自己，而不在乎别人的感受；觉得我是一个很坏的人……」
在贺顿的引导下，他发现拒绝别人这件事，他设想的都是糟糕的结果。
因为拒绝可能会引起很大的矛盾。
而他，很害怕面对矛盾冲突。
贺顿发现，他总是习惯把别人的感受和需求，放在高于自己的位置上。
「你很怕让别人不高兴，你怕跟别人产生冲突。所以为了避免产生冲突，你会尽力地迎合别人。
久而久之，让别人喜欢你，无意识地成为了你人生当中最重要的目标。」
小莫突然意识到，的确是这样。
哪怕他根本不想去做的事情，但还是答应了别人。
但每次答应完，他都会后悔。
贺顿指出： 你有没有想过，凡事都有另外一种可能性。
如果你拒绝了，可能你也会被同事理解呢？
正是因为小莫总是觉得，只要拒绝别人，就会引起矛盾，所以他从不拒绝，第一时间选择忽略自己的内心想法。
所以，他根本没有机会看到别的可能性。
因此，贺顿鼓励小莫试着去拒绝别人，看看别人的反应是不是和自己想象的一样。
这对于小莫来说，很难。
但贺顿带着他做了情境实验，一起模拟回到过去那些他无法拒绝别人的情境，鼓励他说出了自己内心想拒绝的话。
他发现，原来拒绝别人可以那么爽。
并且贺顿告诉他：
「我们做这个实验，并不是为了证明你之前的想法有多么的不对，但是希望你可以把一切的问题带到咨询室，我们一起讨论。
无论多难，我都有信心和你一起跨过去。」
在咨询室里，小莫第一次感受到了被完全的尊重、理解和接纳。
他可以放心地尝试表达内心最真实的感受，无论是好的，还是不好的，一点点交出受伤的自己。
他开始看见，并且有力量，在生活中尝试去争取生命的「另一种可能性」。
我想，这就是心理咨询对每一个普通人的意义。
人，一定要有自救的意识
那做了心理咨询，是不是可以马上好起来？
是不是和心理咨询师聊聊天，就会提供一个完美的解决方案？
当然不是。
心理咨询是一个心理咨询师 协助 来访者解决各类心理问题的过程。
咨询有没有效果，很大程度上取决于来访者有没有主动参与的态度和行动。
这就是杨紫认为的：来访者首先要有自救的意识，咨询师才能帮到TA。
【女心理师】里我印象很深的一个案例，是一个叫蒋静的女孩子。
她刚出场的时候，活得像一个「双面人」。
在妈妈面前，她是一个乖巧听话的女儿，30岁了还对妈妈言听计从，爱弹钢琴，穿白色连衣裙，剪齐刘海，梳高马尾，出门跟妈妈报备。
离开妈妈的视线，她就马上变成叛逆的另一面，穿背心短裤，去酒吧打妈妈最讨厌的架子鼓。
她还有神经性贪食症，总是控制不住地暴饮暴食，吃多了又怕胖，开始抠吐。
她对妈妈叛逆的一面，正是她想「自救」的挣扎。
只是凭她自己的力量，做不到。
贺顿在咨询中发现，蒋静的暴饮暴食和抠吐，都是因为妈妈高压控制式教育造成的压抑。
在妈妈要求下，她5岁开始弹钢琴，每天10小时以上，甚至会弹到满手都是血。
她的日记，被妈妈当着亲戚的面拿出来羞辱。
即便这样，她还是按照妈妈的要求，长成了让妈妈骄傲的孩子。
因为她知道，妈妈是由于被爸爸抛弃，把她当成了生活的全部。
她永远记得，自己是如何被妈妈的爱「驯服」的。
小时候她练琴，妈妈就站在她旁边盯着，练好了才能吃饭。
她弹错一次，妈妈一边骂她，一边打她。
直到蒋静发怒，求妈妈别说了。
事后，妈妈会抱住她。
喂她吃饭，给她绑头发，哭着说：
「妈妈是为你好。
妈妈不是那么狠心的人。
妈妈就是希望你好。
希望你将来有出息……」
这就是很多中国家长的惯用伎俩： 打你一巴掌，再给你一颗糖。
于是蒋静每次愤怒之后，都觉得自己不该这样，又跟妈妈道歉。
在这样的成长环境下，蒋静对妈妈的爱很分裂。
既爱，又恨。
既抗拒妈妈的教育方式，但潜意识里又渴望得到妈妈的评价和认可。
一方面，她觉得自己在妈妈的控制下，自己的生活烂透了。
另一方面，她变成了妈妈情绪上的照料者和养育者。
正如贺顿指出的，
「你非常在意你的母亲，你希望她过得好，只是你希望她用正确的态度来对待你。」
现实中很多父母都把对孩子的爱变成了一种伤害。
在杨紫看来， 「其实就是因为太爱太在乎了，爱的方式错了，就变成了极端。这和沟通，还有成长环境，包括母亲的成长环境都是至关重要的，我觉得应该是母女一起去接受心理咨询的帮助」。
而如果父母的教育方式给自己造成了伤害，该怎么和自己和解呢？
杨紫认为，首先他自己要意识到这一点：
「他自己要往前迈一步，比如说我受到伤害，我想去改变，这样他才能去自救，心理咨询师才可以帮助他。
但如果他自己没有意识到，其实心理咨询师再怎么干预也是没有用的。」
「我只是给来访者打了一束光」
在一次争吵中，蒋静的手机被妈妈没收，把她锁在房间里。
想轻生的蒋静被贺顿救回来后，终于鼓起勇气对妈妈说出了心里话。
「我根本不想拿什么一等奖，我根本就不喜欢弹钢琴。」
「我今年三十了，我再也不想活成你想让我成为的样子」
她不是想改善和妈妈的关系，她是想和妈妈好好地「告别」。
告别过去30年支离破碎的生活。
「我不知道我想要什么。
不知道自己要什么样的生活。
我没有目标，我也没有梦想。
我不知道自己喜欢什么。
我以为自己喜欢烫个头发，穿个吊带，
其实我只是想要自由」。
她也希望，妈妈可以有自己的新生活，不要再把自己困在被丈夫抛弃的创伤里。
贺顿对蒋静的咨询还未结束，不管最终她和妈妈的关系发展如何，对她来说这都是一次精神上的蜕变和成长。
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
想起剧中贺顿曾讲过一句台词。
她说，她只是站在门口，帮来访者打出了一道光，阳光进来了，爱你的人就进来了。
杨紫解释道:
「其实这也是想表达，是来访者他自己非常强的意志力，推着自己走出来，贺顿只是在旁边帮助TA、辅助TA而已」。
杨紫身边也有一些朋友面临着心理上的困惑。
「但是有一个前提是，他们身边都有很多爱他们的家人，会陪伴他们，让他们会觉得不孤单，这个世界不是只有他一个人，当他感受到这份爱的时候，他自己也会鼓励自己说，一定要走出来。」
每个心中有裂痕的人，都是内心很坚韧的人。
因为即便有裂缝，他们都没有让自己完全破碎，还在尝试去看到外面的光，去看到别人的爱。
写在最后
杨紫告诉我们，她最喜欢贺顿身上的特质，是坚强、坚定，还有一种温暖的力量。
贺顿之所以选择成为心理咨询师，是为了她弟弟。
因为她弟弟小时候说过， 想发明一种让全世界吃了可以开心的药。
所以当她弟弟去世以后，她整个人生就变了。
立志要用心理咨询给来访者带来治愈。
拍完这部戏，杨紫觉得挺痛苦的。
痛苦的同时，又觉得很温暖。
痛苦是因为她有大量的专业台词要说，必须每个字都准确，才能确保心理咨询师的专业性。
更是因为拍摄时每天看着来访者在自己面前，一会哭，一会笑，听着他们的经历，她也会觉得很痛苦。
「我觉得心理咨询师很不容易，他们的工作是要每天面对不同的人，像一个情绪垃圾桶在承载着一切。
他们还必须保持理性，因为这是他们职业，他们要去开导，并用自己的专业方式，使来访者变得越来越好。
但是到最后，我看到我治愈了来访者，他们冲我微笑，我感觉真的是有一种我帮助了其他人，真的是心灵上的一种开心，觉得自己做了一件很棒的事情。」
而杨紫压力大或者情绪低落的时候，她都会选择释放出来。
「比如说你想哭你就哭，就不用憋着，或者你去跟朋友倾诉，你甚至不需要TA回答什么，你只需要找一个人说说话就行。」
如果身边没有这样能理解自己的人呢？
杨紫想告诉大家：
「当你身边的人都不再理解你的时候，你只能选择自救，去寻求心理咨询师，让他们来帮助你。」
愿你可以成为自己的光。
也愿你孤独无助的时候，能允许外界的光，照进你的生命。
世界和我爱着你。
- The End -
作者 | 笛子
编辑 | 朴素的树
策划 | Jessica、雪云
图源【女心理师】（已获授权）
「心理问题」不该被污名化，你需要的，也许只是找人说说话。
壹心理联合电视剧【女心理师】 ，一同发起 「坏心情回收计划」 公益倾诉活动。壹心理的倾听师们，将为有情绪困扰的人，提供免费的情绪疏导服务。
我们坚信，每个灵魂都值得被看见，每种情绪都值得被拥抱。
只要你有情绪上的困扰，又或者只是原因未明的心情不好，都欢迎来找我们聊聊。
我们在这里，用心倾听你，用心看见你。
世界和我爱着你。
