先说结论：可以。
万物生长靠太阳，地球上绝大多数的生物都是依靠着太阳的能量和生活，同样也包括我们人类。
目前全球对抑郁症的主流假说认为是我们大脑中的一些脑神经递质缺乏，所以造成了各种情绪的问题，常说的就是5羟色胺、去甲肾上腺素以及多巴胺。
当我们大脑中的这些神经递质分泌降低，也就是合成太少的时候，就容易引起抑郁症。
那么怎么才能提高合成呢？
一种就是通过外源性的药物治疗，因为5羟色胺是不能通过血脑屏障进入大脑的，所以目前主流的抗抑郁药主要是SSRI类的药物，是通过5羟色胺再摄取抑制剂有效改善五羟色胺的水平，包括巴戟天中的寡糖成分都是属于作用于改善5羟色胺水平的。
当然用药是需要经过专业医生的诊断才能使用，不建议随意用药，另外一种呢，就是提高自我的合成量，生活中有3个方法可以尝试。
方法一，就是早上晒太阳。
时间不需要太长，30分钟左右晒太阳就可以促进血青素的合成，从早上起床就开始在上午达到了顶峰，到了下午开始降低，而到了晚上基本上就不会在合成，转合成褪黑素。
这也是为什么春季是抑郁高发季节，因为整个冬季晒太阳减少，导致春季的血清素含量是最低的，所以容易复发抑郁。
方法二，做有节奏的运动。
这些运动包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等等，运动时间建议在15~30分钟左右，不必过度运动导致疲劳。
方法三，多吃富含色氨酸类的食物。
如肉、蛋、奶和豆类、坚果类有助于血清素的合成，因为色氨酸是血清素的合成前提，所以如果你感到了情绪与抑郁，可以在生理层面上想办法让自己的血清素含量提高。
以上，供参考。
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我是 @仕华 ，听说关注我的人都学会了心理学。
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