认知行为疗法中的核心信念是潜意识吗？

核心信念不是潜意识，从认知行为疗法的角度来说，核心信念是个体关于自我最核心的观念。认知行为疗法的创始人贝克通过提出图式是心理内部的认知结构，其特定内容就是核心信念。

这个核心信念，用通俗的角度来进行诠释，类似于平时我们日常行为里所说的「观念」。譬如：

不同于自动性思维，核心信念需要不停地在咨询里询问，才能够更好、准确地表达出来。

然而，在心理问题的人群里面，往往会存在负性的核心信念，与积极的核心信念不同，这类信念往往存在以偏概全、绝对化等不合理的模式。主要会有哪些想法呢？我举几个例子。

跟积极乐观的核心信念不同，消极负性的核心信念，往往会片面的去看待自己的问题，没有朝好的方面努力，从而导致自己情绪、行为上的不坚定。

就像刚才我举的第三个例子，是大多数人在恋爱观里面最常见、也是最不合理的一种认知状态，有许多歪曲认知。

我没有钱，女朋友肯定不喜欢我。 没有钱，女朋友就真的不喜欢你了吗？除了钱，你不是还有善良的性格、良好的学问以及出色的人际关系，难道你的女朋友就仅仅因为你没钱而不喜欢你？只把钱当做衡量对方喜欢你的唯一标准，这种核心信念真的合理吗？

现在女生都很势力，我得有钱以后对方才会认可我。 女生都很势力吗，有钱以后才会认可你？评价认可你的标准仅仅只有钱么，难道就没有其它方面，比如你的家庭环境、你的性格、你的个人魅力等等，一个女生和你在一起，只是看你钱就会认可你，并且和你在一起么？

这种核心信念，通常你都可以去辩证它，很多时候你会发现，这种消极的认知往往都是不全面的，存在很多问题，也禁不起推敲，在辩论里也很难获得大家的理解和认可。

在认知行为疗法的过程里，识别核心信念，矫正核心不合理的信念是心理咨询的重要工作，也是最难去面对的一个环节，很多来访者在面对自己不合理信念的时候，往往会感觉吃力、痛苦以及不理解，此时就需要咨询师和来访者多加沟通，针对这些核心信念去进行讨论，直到能够疏通和正确合理面对为止。

潜意识的话，这个概念是精神分析的术语，认知行为疗法是很少用这个词的，早期弗洛伊德提出了人的心理可划分为三个层次，意识、前意识和潜意识。 这里面的潜意识，指的是包括人的本能冲动，被压抑的欲望、过去的精神创伤经历、不能为现实所容许的情感和思想、动机冲突与情结等等。

这种潜意识，虽不能被人意识到，但是在某种程度上会影响着人们的生活。

举个例子。

你很喜欢女友，女友留着的是短发，戴眼镜的蘑菇头，很是俏皮可爱，遗憾的是，两个人因为现实因素不得不分手，你感觉痛苦，内心很遗憾，以后找新对象的时候，看到类似装扮和气质特点的女生，就会不由自主地喜欢上，然后想要与对方在一起。

这种行为和想法，就是潜意识活动所导致的过程，由于你的内心充满对前女友的怀念、喜欢和热爱，分开以后念念不舍，内心还希望某一天能够再续前缘，但是知道不可能了，可是内心也还是会渴望，那怎么办呢？

找一个差不多跟前女友类似的人就好了。

这种潜意识，平时你自己很难意识到，但是这种情感和思想，是一直萦绕在你心里的，要是你一直回避、压抑自己的情绪，就没有合理接纳自己的感受，继而导致内心产生强烈冲突。

所以，精神分析的潜意识，主要是解决类似的问题，怎么样让来访者更好地接纳自己的感受和情感的过程。

从技术来讲，认知行为疗法的核心信念与精神分析的潜意识侧重的方向不同，咨询师的策略和解决问题思路也不一样，但有一点是相通的，就是让来访者更好地积极面对自己，接纳自己情感和合理看待问题的过程，都有其好的一面，就看个人更倾向于从什么角度去解决自己的内心困扰。