心理咨询作为改善心理健康的重要手段，其确实有促使行为变化的目标，但行为的驱动很大一部分由意识的认识和潜意识所决定，一般行为改变目标的设定是由咨询师和来访者共同协商，咨询师引导来进行。判断行为变化的依据其实有很多，大概有以下几点。
一、思想的变化。因为这是根本，当你遇到过去 让你产生负面行为和情绪的事情的时候，你开始认知到这是咨询中存在的问题，并且对此有意识的去思考，有了观念的转变，就可以判定这是行动变化的开始。
二、情绪调节能力的变化。很多心理障碍在于没有很好的控制应激事件的情绪，如果你在接受咨询后，开始慢慢意识到自己的情绪所在，并且能够慢慢控调节自己的情绪，也说明行为发生了变化。
三、应激反应的变化。这个是变化比较明显的判断标准，比如一个人恐惧社交，但经过一段时间的咨询后，开始敢于做之前不敢做的社交活动，开始有了主动社交的意识，这就可以判定行为发生变化。再比如说有的人对一些事情的恐惧，就是怕带毛的东西之类的，经过咨询以后再遇到引起自己恐惧的事务，开始有了恐惧程度的降低，按分级来计算，1-10级，如果以前是9级，现在变为6级甚至更低，就说明行为发生了良好的变化。
四、持续性行为的变化。这种变化在于行为有了稳定的持续性，比如说以前喜欢晚睡晚起，经过一段咨询后，可以变得早睡早起，而且是持续性的习惯，这就说明已经发生了明显的变化了。
其实，变化在咨询中时刻发生，咨询师在做咨询的过程中一般也会让你去积极关注自己的良好变化倾向以及瞬时心理感受的。
