降低期待，不论是对外界还是对自身，
当你产生期待的时候，
外界就算了，因为你无法控制，
当你对自己产生期待的时候，
转换视角，把期待换成可以做的练习，
并问自己是否做了足够的练习，
如果有，期待通常就会达成，
如果没有，就别瞎期待了，
要么换成计划，完成足够的练习，
要么放弃相关期待，承认自己暂时还做不到足够的练习，
总之，不要乱期待是每天都开心的前提。
降低期待，不论是对外界还是对自身，
当你产生期待的时候，
外界就算了，因为你无法控制，
当你对自己产生期待的时候，
转换视角，把期待换成可以做的练习，
并问自己是否做了足够的练习，
如果有，期待通常就会达成，
如果没有，就别瞎期待了，
要么换成计划，完成足够的练习，
要么放弃相关期待，承认自己暂时还做不到足够的练习，
总之，不要乱期待是每天都开心的前提。
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