最近接触到一个NPD幸存者案例。
其实没有办法明确判定其伴侣是否真为NPD，但是咨询者存在较大的认知障碍。
她和对方纠缠了整整5年，从大一开始，两个人分分合合十几次，每次男生有需要她的地方就会回头找她和好，然后要求她帮忙做一下论文，做一下作业，或者满足一下生理需求。一旦需求得到满足男生就会不理人，断联，表示出厌恶对方的情绪，然后分手。五年的时间，女生从一个之前虽然不说开朗，但是基本乐观的女生，到患得患失，经常莫名其妙哭泣，一发消息就很害怕，害怕对方不回复，害怕对方不理自己，答应对方很多自己其实觉得很为难的条件，只是希望对方不要抛弃自己。
五年后，这个男生找了个家境优渥的女生闪婚了，他们两个才结束了长达5年的吸血之旅。
随之而来的并不是美好生活。
这个女生出现了认知失调，她害怕见到所有以前认识的人，她内心总觉得她们一定都在嘲笑她是个蠢蛋，她羞愧，惶恐，不再和任何以前的朋友联系。只想自己躲在自己的乌龟壳里面，仿佛这样子才是最安全的。
偶尔想到对方，又恨又难过又期待，期待着他会不会再回头找她，想着想着又恨意滔天，自己为了他做了这么多事，他转头就娶了别的女的。难过的一整晚哭泣。
也不是没有再尝试别的恋爱，但是一谈恋爱，对方只要几分钟没有回消息，她就感觉呼吸急促，从前的窒息感席卷而来，自己就会疯狂的发一堆，神经特别的紧绷。后来也都不欢而散了。
现在已经是她和NPD分手的第五个年头了，她的青春浪费在了这个男人身上整整10年的时间。她自己一想到这个就更难受了，觉得自己好没用，为什么自己可以一团糟，而别人的小孩都已经打酱油了。
这就是很明显的一个 认知失调 的案例。
如果和NPD谈恋爱，超过半年你都还没有调整过来，走出来，建议寻求帮助，不要自己硬抗，时间越长，你的羞愧感会不断加强，反而不利于疗愈。
下面说几点有关于修正NPD幸存者认知失调的一些建议和思路。
1、不要陷入NPD对你的诋毁中，不要自证清白。
NPD在与你的相处过程中必然会对你进行一系列的打压和诋毁，他会讲一切错误都归咎于你的身上。说都是你的错，说你笨，说你没用，说你作，说你影响他的情绪，说因为你才导致今天的局面。
我遇到过最离谱的：
一个女生和她男朋友说，相互宝是一个挺不错的产品，一个月分摊一点钱，也会有公示用途，可以参加一下。于是男友就听了这个女生的建议开通了相互宝。结果两年后，男友非常生气的和女生说，都怪你，都是你，不是你和我说什么相互宝挺好的，我会开通吗，我看了一下，他两年时间居然扣了我300多块钱。不行你得赔我！！！
这个女生拗不过对方，最后只能转了300块钱给对方。
这就是典型的，无论发生了任何事，对方都不想承担责任，反正都是你的错。你和我提了相互宝就是你的错，你不提我能知道还有这种东西吗？
我们要清楚的记住， 他的所有话，都不参与你自身的价值评定 。因为他所有的事情都是以他自身利益为主，他是不可能客观地看待事物的，所以他的话根本没有参考价值。
其次，没必要和NPD争对错，争清白位 。NPD在分手的时候非常喜欢泼脏水，污名化，说都是你的错，因为你物质，因为你作，因为你做了什么，所以才导致一切无可挽回，我本来都很爱你的，是因为你XXXXX我才对你彻底失去了信心。
这时候幸存者容易进入自我怀疑：「怀疑难道真的都是自己的问题才弄丢了这么优秀的伴侣?本来他真的对我好好啊（爱意轰炸时期），难道我真的不值得被爱吗？」
樊小慧这两天被她婆婆打上了热搜。
樊小慧军婚，一个人在家里抚养孩子，望夫石一样的期盼老公回家。结果老公出轨，和小三在一起很长一段时间，家里的婆婆都知道这件事。
后来舆论发酵，正义的网友帮助了她。
而她婆婆上门打小慧，说是因为她害得她儿子没工作了。
樊小慧解释说你去怪那个小三，不是我的错。
你觉得他婆婆听得进去吗？不可能的。
NPD的脑回路和我们就是不一样的，他听不懂人话的，他的世界永远都是他的利益为先，你伤害到他的利益那就是你的错，他们没有同理心，他们不会觉得你是不是受伤害了，你是不是难过了。
你和他自证清白，就像你跟一个傻子争太阳从东边升起还是西边升起，有意义吗？对傻子而言事实不重要，他就非说西边升起，你又能拿到他们办呢？
所以
你的清白，不需要他们认同。
你的价值，也不需要他们判定。
2、学会原谅自己
很多咨询者也容易陷入无法原谅自己的情绪里，你们想不明白，为什么他这么烂的人，居然可以和我分分合合这么多次，为什么他这么拙劣的骗技，居然可以耍我这么多次，我为他付出这么多，居然是这样的下场。
你们悔恨，你们愤怒，你们难以自洽。你们特别怪你们自己，觉得荒废了自己的人生。
同时也觉得自己真的是蠢透了，于是有一部分人开始了逃避行为，他开始不和以前的人社交，不在以前的圈子玩耍，希望大家可以遗忘掉他，也遗忘掉他这段SB又屈辱的历史。
但是，务必记住
识别不出NPD并不是你的错 ， 被NPD欺骗也不是你的错，没有人是全知全能的 。你只是心软，只是善良，只是相信爱渴望爱，美好的品德没有错，有错的是那些有毒的NPD。
你不应该用别人的错误来过度的惩罚你自己，真正的朋友也并不会笑话你，真正可笑的是那个NPD，他是个烂人，你可以大声的说给每一个想知道真相的人。
3、注意力回到自己的身上
有部分被NPD伤害之后，就会特别害怕再遇到NPD。
于是你们全网了解NPD的各种特征，希望把自己的无知变成全知，希望通过这种手段保护自己。但是这件事也出现了一个弊端，就是你再面对你的关系，新的恋情的时候，你不敢相信自己的感觉了，你害怕再选错。
你开始根据NPD的知识开始考验一个人。看！看！看！这一二三条，好像他符合，他是！咦，这一点他好像不符合？难道他不是？你每天都在思考，他到底是不是个NPD，我到底要不要跑路？
可是，这些事其实一点都不重要。他到底是不是NPD，还是BPD还是什么的，分类真的一点都不重要。
让你感觉不舒服的关系就应该远离，哪怕他不是NPD，也应该远离。
要时刻关注自己的感受，相信自己的判断。
不要因为一次的关系失败，就让你不相信自己， 在关系中保持强大的方式，不是去完全了解对方是谁，而是了解并尊重自己是谁。
所以，把你放在NPD身上的注意力，赶紧放回自己的身上。
你值得遇到更好的，更优秀的人。
