咒语一：「带着你的脏能量，从我的世界里滚出去！」
当你被迫和 「感知力低，频繁入侵你边界的人」 链接之后，可立即用此咒清理自身的情绪磁场。
上个月我参加了一个心理沙龙，在活动上，遇到了一个不停在炫耀的人，他听别人介绍我是搞作曲的，就忙不迭地向我展示他和音乐圈名人的合照，展示他了解许多选秀节目的内幕，还建议我参与他投资的音乐项目，要我给他写的歌词谱曲……
我努力地保持着得体和友善的状态，尽可能真诚地夸赞他厉害的同时，还要防着他对我边界的侵入，客气而礼貌的拒绝他那些越界的要求。
和他交谈完之后，我感觉我的能量都快被他吸干了，我的心灵像一朵枯萎的花。这时候，我立刻在内心默念三遍咒语： 「带着你的脏能量，从我的世界里滚出去~！」 「带着你的脏能量，从我的世界里滚出去~！」 「带着你的脏能量，从我的世界里滚出去~！」
念完之后，我的心立刻恢复的了80%平静，就像把别人倒在我家里的垃圾狠狠扫地出门那样的痛快。
可能只有高敏感的人会懂，和这种 「感知力低，侵入性强」 的人交谈，是多么耗费能量的一件事。一个人不顾倾听者的感受，自顾自聊自己感兴趣的话题，或者炫耀自己，还需要倾听者捧哏它，夸赞它， 这个动作实际上逼着倾听者进行情绪劳动，是在向倾听者勒索情绪价值。
在此基础上，还要打着「邀请别人加入一个别人不感兴趣的项目」这样的旗号， 勒索（甚至可能是白嫖）倾听者的专业价值和劳动价值，还要包装成一种「给对方机会，逼对方承情」的样子，这更是一种严重的边界入侵。 和这样的人交流，你的情绪能量就是会不断地被压榨，被索取，被吸干。
所以，在和这样的 「情绪吸血鬼」 交谈完之后，我们要立刻在内心持咒清理，把对方的脏乱差的情绪扫地出门，保持我们大脑的清明干净。
不要以为「默念咒语」这个动作傻乎乎的，像白娘子做法，和巴拉啦小魔仙似的。其实不然， 情绪是有形的，情绪不会凭空消失，情绪只会从一个地方传递到下一个地方。 脏人把一个脏了的情绪气球塞给你，你必须要做一个「仪式性」的动作，把这个坏气球扔出去，这个脏情绪才会离开你的身体。
咒语二：「强者不应激，阴阳诛人心~」
当别人在你伤口上撒盐，踩你痛点，贬低你，打压你的时候， 千万不要急赤白脸地去解释，争辩，陷入自证陷阱 ，那就是妥妥地「应激」了，创伤PTSD了。
此时你痛苦的样子，会让欺负你的人感受到一种碾压别人的快乐。
对，有些人就是这么变态，他们就是到处欺负人，掠夺吸食他人能量，来供养自己自恋的NPD（自恋型人格障碍）们。我们的社会中，年长一辈的父母，领导，亲戚中有极大比例的人都有NPD倾向。NPD在中国传统文化里，有一个专有名词，叫「小人」。
跟「小人」过招，千万不要带情绪，就算装，也要装出一副情绪稳定的样子来。
强者在面对小人的挑衅时，从来不应激，而是会借力打力，用幽默，捧杀，曲解的方式，把恶意的皮球踢回去。这里就会用到一个语言技巧——「阴阳法」，也就是俗称的 「阴阳怪气」 地回敬技巧。
比如，你的NPD家长对你说：「你看看你，考研考了三四年了，也没考上，也不出去找工作，还在家啃老， 你不觉得自己一事无成吗？这么大人了还是个无业游民，你自己不觉得丢人吗？ 」
这时候你就不要跟TA急赤白脸地解释：「爸爸，现在经济大环境不好，这几年考研通过率本来就比前十年降低了很多，更何况，我真的有努力在学，只不过是因为我专业课有一门复习的书跟最后考的书不是同一本……」
不要去解释，不要陷入自证陷阱，你这样伤心破防，自我辩白的样子，会更加让对方获得一种自恋的快感。
（ 是的，有一些NPD父母，他们潜意识里是不希望自己孩子成功的，因为一旦孩子成功了，他们自己内心的阴暗情绪就无处投射了。 他们处处挑孩子毛病，鸡蛋里挑骨头也要数落孩子，从而确认一种「我是好的，你是坏的，所以我确认我是好的」这种虚假的自恋感。所以说NPD都是恶魔，正常人无法理解他们的脑回路。)
所以，应对这种恶意的打压，我们就立刻启动咒语： 「强者不应激，阴阳诛人心~」「强者不应激，阴阳诛人心~」「强者不应激，阴阳诛人心~」 在脑海中念三遍，这时候你就会觉得你的心能够「定」下来了，你能看清楚对方给你下的套子了，你就不会往里跳了。
然后，启动「阴阳大法」，幽默地捧杀回敬TA：—— 「是呀爸爸，我一事无成，您最有成就，您在科长位置上待了20年还没有升处长呢，是不想吗？」
这时候，你就可以欣赏到NPD家长急赤白脸破房自证的样子了。或者，TA会反过来攻击你，说你对TA不恭敬不孝顺。
别急，这时候你再来个「杀人诛心」，补一句： 「哎呀爸爸，我跟你开玩笑呢，你别那么敏感嘛，你在我心目中是最好的爸爸。」
你就把他所有能还击的点都堵上了，彻底给他噎的没话说。
其实你仔细观察一下，会发现有很多NPD领导，家长，亲戚，或者感知力低的人，会用这种方法来PUA别人，踩人家一个痛点，贬低一下人家，人家不高兴了，TA就说—— 「我开玩笑的，你别那么敏感嘛。」
这一招就是妥妥的PUA手段，妥妥的杀人诛心，我们要以其人之道还给其人之身。
当然，我还是要提醒大家，这种招数我们只拿来作为自卫反击就好，不要拿来进攻他人，因为这个对别人的情绪伤害真的太大了。有些PUA手段，我们得要学习和了解它的底层逻辑，就像一个国家拥有核武器，但平常不拿来用，只有别的国家侵犯我们的边界了，我们再用。
我这里给大家准备了一波常用的阴阳怪气短语，大家可以背下来防身用：
「你真厉害呀~」「你懂得真多呀~」「你真是懂王/大聪明呀~」
「你好高级呀~」「你认识好多高级的人呀~」「你真是精英呀~」
「原来你是在给我提建议呀，你要不说，我还以为你是在「教我做事 」 呢~」
「你又开始讲课啦~」「你好能说呀，你不当老师真是教育界的遗憾呀~」
「你真有爱心啊，人家需要香蕉，你给人家一筐苹果，真是好心用不到正地方呀~」
「我开玩笑的，你别那么敏感嘛~」
咒语三：每一次痛苦的打击，都是我蜕变的动力~！
当你后知后觉，发现自己被欺负了，而当场没有反应过来时， 你就立刻去查书，查帖子，约咨询，想尽一切办法让自己把这道「错题」搞明白 ，把正确的回应方法写在「情绪管理错题」本上，你就得到了一个智慧硬币。
你知道吗，智慧，就是这样增长的。所有在你眼中优秀的人，老练的人，人情练达的人，它们对于为人处世之道的学习，就是这样，在一次次痛苦中奋发图强，查找材料，请教智者，最终形成一套自己的三观体系的。
我在二十岁左右的懵懂时期，嘴笨如牛，几乎所有别人给我下套的场景我都会上当，经常泪失禁体质爆发，被人打压之后就急赤白脸地向人解释自证，然后获得别人一句： 「这孩子性格太敏感，太脆弱，想太多，将来是没办法在社会上混的」 这样的评价。
但是没有关系，这每一次的痛苦打击，都是促使我想去搞明白，探究竟的一股动力。
我还不信我这个敏感多疑自责讨好的INFJ还就不能学明白这些人情世故了？我高共情高感知力人还就反击不了你们这帮低共情低感知力人的曲解和打压了？我不信，我偏要学个明白，然后打赢你们！
所以最初的时候，我就像学数学题那样，把一周之内发生的「别人疑似欺负我而我没有反应过来」的事情，记在备忘录上，等周末做心理咨询的时候，一件一件拿出来跟老师探讨，在老师的点拨和陪伴下，一起想出一个「正确的回敬方法」，然后把它写在错题本上。
我是一个不怕下笨功夫的人，我大概就是这样连续做了差不多半年的时候，攒了大概50道题的时候，我有一种「开窍」了的感觉，几乎身边能遇到的绝大多数不怀好意的语言攻击，行为越界，我基本上都能做出及时的自保反应了。
直到现在，我还保留着这个习惯，现在我也会遇到「突然被人打压一下，当时没反应过来」的情况，事后我就立即在心里念咒三遍： 「每一次痛苦的打击，都是我蜕变的动力~！」「每一次痛苦的打击，都是我蜕变的动力~！」「每一次痛苦的打击，都是我蜕变的动力~！」
念完之后，顿时心里有了力量，立刻去书架上找对应的书，书架上没有，就去微信读书APP上找，去知乎豆瓣小红书B站youtube搜帖子，听课程，出去参加读书会心理沙龙，去找心理咨询老师，去和有智慧的老师领导谈话，打开一切天线，去搜索和触摸有可能解决我这个问题的方法论。
直到我找到答案，我就把它变成一个知识点，记在我的备忘录上。通过这一系列动作，你不仅收获了智慧，还收获了对人生的掌控感，对他人的洞察感，你的内核就又稳定了一些。
相信我，如果没有那些「被欺负了又没反应过来」的痛苦经历，你是不可能去找资料学习做人的智慧的。
一个生活在幸福的无条件爱的环境中的人，它是不可能生出「学习人生智慧」这种需求的。 所以说福兮祸所依，早年经历痛苦较多，且性格敏感多思的人，会比早年钝感而幸福的人，更快打开智慧的大门。
智慧的代价是勤奋，是不怕枯燥，不怕麻烦。要把每件不舒服的小事记录下来，每件事都要去查找资料，深度思考，总结归纳成方法论，你才能获得智慧。如果不查资料，不思考归纳，光随着自己的大脑按惯性思维的路径自我沉沦下去，那就打不开智慧大门了，最后可能会陷入抑郁的深渊。
最后，我再总结一下设置情绪防护罩的三个咒语：
咒语一：「带着你的脏能量，从我的世界里滚出去！」
咒语二：「强者不应激，阴阳诛人心~」
咒语三：「每一次痛苦的经历，都是我蜕变的动力！」
祝愿大家，情绪稳定。
【end】答主简介：巴赫爱喝胡辣汤，情绪管理作家，音乐制作人，知乎150万收藏量级干货答主。曾以顽强的生命力冲破了父母安排的人生道路，完成了从本科印度尼西亚语跨专业考研到中央音乐学院的涅槃，著有【不做情绪的奴隶】一书。
向我私密提问，约我一对一付费咨询的朋友，直接来我微信公众号【巴赫爱喝胡辣汤】联系我，里面有我本人的联系方式。
