作为教育工作者，经常会和学生还有学生家长讨论，我自己也会去时常思考这个问题。我来试着回答一下，希望能有所帮助：
首先，试着明确具体化目标。 我觉得我们其实追求的不是自律本身，而是我们对自己有一定的目标和期待。比如，我们希望自己自律其实是期待自己可以通过自律而变得更加健康或者在工作上更加有能力等等。所以，与其追求自律，不如直接一点追求目标本身。比如，我具体地想瘦多少斤，想完成什么样的任务，等等。而不是追求：早睡早起，每天运动等等。早睡早起非常好，大家口中的自律也非常重要，但是它们可能并不是你的目标。
其次，找到自己「不自律」的源头，先去理解它。 当你开始正视自己的目标或者要解决的问题的时候，你可能仍旧回避「开始行动」这一动作。你这时候要思考，你具体回避的是什么？也就是：到底是什么让你不去解决那些可能变得糟糕的事情？在这里，原因就可能非常多了。你可能是由于害怕他人的评价，你也许会想：「如果我做了，但是做得不好，他人会怎么说？会不会觉得我没能力？那我不如不做，这样大家只会觉得我懒而已。」也可能是你非常期待自己可以做得完美，所以眼前的目标变成了一座大山，巨大的压力让你无法动弹。也可能是目标本身就非常困难，而自己的能力有可能是达不到的，比如你需要准备一场非常难的考试。还可能你本身不享受做这件事的过程，每次触碰这件事都会让你感觉很痛苦，比如让一个i人经常去利用人际交往解决一些问题。他可能有能力去解决这些问题，也可以很好的沟通，但是在这个过程会消耗巨大的能量。当然，这也可能是一个更加深层次的问题，比如我们的自体本身是比较虚弱、敏感的。在做任何事情的过程中都感觉处处受伤害，所以慢慢的自己越来越没有动力去做任何事情，所以自己看起来就习惯性地」摆烂「等等。可以先去试着理解一下自己经常「摆烂」的原因，了解自己最真实的想法和感受，但是不要评判自己。客观地分析问题，然后温柔地接纳自己。
接下来， 针对自己的问题和目标，找到具体可实施的解决方案。 如果你面临的自身问题比较难以解决，那么可以找朋友、家人或者专业人士来帮助你。如果问题不大，那么针对每一种「摆烂」的可能都找一种有针对性的可以实施的方案。比如，你现在需要解决一个能力范围内，但是非常大的问题。那么，你可以把它分解成最小化可执行的目标，对自己有耐心，每完成一个小目标就给自己一些奖励。如果，你所需要解决的问题，是一个不适合你做或者超出你能力范围的事情，那你是否需要拉一个更适合的人入伙来一起解决，或者暂时放弃，先去追求一个适合自己的目标？以我自己为例，我是一个ENFP中P，做事非常地随性，但是每天都需要完成一些重要的事情，重要紧急的事情，我可能会马上解决，但是对于重要但不紧急的事情，我可能就会随性着就拖延了下去。所以，我的解决方案是「对于那些重要且不紧急的事情，我会让自己每天按部就班地设定一个小目标，然后把当天要完成的目标，发给一个朋友，附上红包，说：如果不完成，对方便可以收红包。这个方法对于我来说非常有效，治好了我的拖延和摆烂。
最后， 其实每一个「一直自律」的人其实都找到了自己的赛道。 我记得我看过一个非常著名的画家的专访，由于不在那个领域，我已经记不清画家的名字，但是他接受专访的时候年纪已经很大了，他说他每天傍晚入睡，半夜一点起来创作，因为那个时间非常安静，自己可以不被打扰。你看，他的作息可能不是大众认为的自律，但是他的健康似乎没有受到影响，他的成就斐然。其实每一个「一直自律」的人，都找到了自己的赛道。他们做的事情是自己感兴趣且适合自己的，他们做事情的方法也是适合自己长期坚持的。所以尽量找到一个适合自己的赛道，慢慢走出一条大路出来。
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