什么是纾声
通过发出适当的声音，我们能够有效地刺激大脑神经，使人放松、减轻紧张感、稳定情绪、降低身体的应激水平、减缓心脏负荷、激活身体的免疫功能、抵抗衰老。
当我们这样做时，这个过程称之为： 纾声
纾声既是听起来舒服、纾缓的声音，又是为了纾解身体紧张和「疾病」而发出的声音。它是一种促进心身健康的声音疗愈方法，它能影响心灵、情绪、身体和思维的健康。它包含音乐但并不只限于音乐。
声波振动可以对人体细胞产生相应的影响，纾声能够增强细胞自我更新和吐纳功能.
纾声是一种消耗氧气和能量的有氧运动，能按摩内脏、增强心肺血管功能的健康、帮助安抚神经、平稳血压与心率、更好进入睡眠和消除身体紧张。
纾声能帮助改善身体的僵硬与紧绷、改善身体柔韧弹性、抵抗衰老；它还增强身体与大脑应对压力的灵活性、有助于加强免疫系统功能，提高对疾病的抵抗力。
纾声可以宣泄情绪、抒发心声，将负面的心情转化为艺术的表达、克服信心不足、行动的障碍、拥有更出色的表达与表现能力。
纾声帮助更有效的沟通
声音是沟通交流重要工具，它传递出我们的态度、情感、想法，甚至是身体压力与精神状态；
「经历铭刻于我们的身体，大脑忘了的身体从未忘记、而声音透露秘密」，国内外许多研究发现「声音不但是心灵的窗户，还可以透露出身体内部健康状态」，我们被生活压弯了的背脊、被刻意抑制的情绪、被伤害过的情感都会在身体留下痕迹，并且从声音里透露出来。
在纾声中，我们可以更深入了解自己和别人的内心信息和身体状态，以便做出正确判断和适当回应。
纾声解锁思维困境
相比于声音表演，纾声关注的是我们内在感受，它可以留意平时关注不到的细节。它能激起思维的火花、激发不同的想象力，使我们看到事件发展中的许多可能性、打开思路、为现实问题找到更多的解决方法与灵感。
纾声能帮助我们从激烈的情绪冲击中缓和过来，而不是被困在负面情绪中无法恢复平静；纾声时和谐的泛音犹如使人被温暖与爱包围、从心灵获得深层次的平静与安宁；增强理性解决问题的能力、化险为夷的勇气。
总而言之
纾声是一种简单易行、没有副作用的有氧艺术运动，它可以同时对身体、思维、情感和社交起到良好健康的调节作用。
通过纾声，我们更善于从不同人的声音中留意到其内心、情绪和身体状态；
我们得到恢复平静、抵抗内心混乱的工具；获得减压放松、助眠催眠的良方；找回自信心、力量和勇气；
以及抵抗衰老、减少慢性心身不适、提升身体免疫、增强身体健康素质的好方法！
end
文字提炼于【用声音守护心身健康】纾书疗法专栏
下回告诉你：
怎么做才能有效纾声
