极端痛苦的时候，最应该做的，就是什么都不要做
可以让自己躺在床上，然后开始放空大脑，让自己去单纯地感受这种痛苦经过的过程
就像脱光了身子下水，然后让身体感受水流从身体表面流淌过去。
刚下水的时候可能会有一点冷，但适应以后就没有什么关系了
然后到差不多的时候，从水里出来，把身子擦干，把衣服重新穿好
痛苦就像流水。
如果不去刻意地截住它，它就会自己流走的。
在最痛苦的时刻，无法承受的时候，最应该做的，就是什么都不要做。
只要什么都不做，痛苦就无法得到强化，无法在一次又一次的思维反刍，反思，自责里一步一步膨胀得越来越大。
无法被强化的感受，最后都会归于沉寂。
所以为什么要去埋怨班主任没有尽到她的职责呢？
其实这真的没有意义的。
当你开始埋怨班主任没有照顾你的时候，这实际上就相当于在流淌着的痛苦的长河里打入了一颗钉子。
你觉得这颗钉子是自己竭力挣扎，逃离这条河的救命稻草，但实际上，它只是一个阻塞了流水路径的阻碍，它让后面过来的水流无法顺畅地流逝而去，它让这些流水在这个不起眼的地方汇聚了起来。
它创造了一个支点。通过这个支点，你所有的负面的情绪，痛苦，似乎看起来都有了一个宣泄的出口，似乎只要把一切痛苦都归咎在这里，就可以得到一个理由得到解脱
这其实就是痛苦的漩涡。这个支点让痛苦这种情绪被明确地意识到了， 它不仅仅只是一种感受，而是变成了一个动机 。
感受会随着时间流逝而消逝，但是动机却会因为行为的实现而被强化。
当我们把自己遭受到的痛苦，怪罪在身边的其他人身上时，怪罪在社会、环境、现实当中时，这种怪罪和埋怨的想法似乎为我们的痛苦提供了一种理由，很短暂的瞬间里似乎这些痛苦有了一个被宣泄和看见的出口
如果只是普通的痛苦，这样做可能没有什么问题
但如果是滔天的痛苦，那其实没有什么东西是可以承受得了这种痛苦的情绪的，越是去思考它只会越让它不断膨胀，最后摧毁甚至扭曲整个认知
所以这个时候唯一的，真正的解脱方式，就是放弃思考，放弃追问，放弃所有的指责
不要给痛苦的感受任何一个留存下来的支点，也不要让自己有任何可以回过头去重新回味那段痛苦经历的哪怕一个理由
就当它是出门走路突然下暴雨全身被淋湿了一样
继续往前走，不要去问为什么要下雨，为什么偏偏今天就下雨，为什么我偏偏今天没有带伞，为什么周围的人没有一个人愿意借给我一把伞
不，不要去问上面这里面任何一个问题，不要往这个方向想
哪怕这个时候已经浑身湿透了，那又如何？
赶紧加快脚步，快点走过这段路程，快点到家去，这才是正确的做法
到家把身子擦干，换一件衣服，一切就又重新开始了
就是这么简单
