本文不给假鸡汤，只会认真而残酷地教会你 ：1. 如何从原生家庭里解放出来，开始创造属于自己人生的无限可能性；2. 如何树立自信，不再时刻渴望身边人的认可；3. 如何变得强大，开始实实在在地掌握自己的命运，再也不平白委屈，不再在无人看见的背地里暗自落泪。
一、原生家庭「问题」
如何从原始家庭中解放出来？或者是，如何从任何过往的巨大创伤中解放出来？
首先我们要先明白一个观念：任何过往发生的事情，都不能让我们成功或者失败。
请细细品味这句话： 发生在过去的痛苦事件，无法决定我们的命运。真正决定我们命运的，是我们对这些痛苦事件赋予的意义。
我们可以分析一下题主对自己问题的描述，这里可以很清晰地分成两部分：
事件 ：
「 因为 是女孩子，亲生父母家庭重男轻女，打算扔了，生我的人苦苦哀求外婆养下我，我因此我来到了妈妈家（生母的姐姐）。父母从小家庭不和，曾多次目睹他们打架吵架，妈妈从小讽刺贬低我，放养模式」赋予的意义 ：
「 导致 现在缺乏安全感，经营亲密关系困难，自卑敏感，外出经常被贬低，做错一点点事都说没本事，因此难堪没面子自尊心受挫。太过于关注内心又做错好多事，然后做事时不自信没有底气，特别是对于陌生人，外出做事都成为我阴影了，害怕和陌生人打交道，特别是接触新事物，害怕胆小，总是做不好，高自尊又怕被嘲笑。」
这里的因果关系看似有道理，但实际上则经不起推敲 ，因为事实上我也可以用题主阐述的事件，写一个 完全相反 的成长故事：
「因为是女孩子，亲生父母家庭重男轻女，打算扔了，生我的人苦苦哀求外婆养下我，我因此我来到了妈妈家（生母的姐姐）。父母从小家庭不和，曾多次目睹他们打架吵架，妈妈从小讽刺贬低我，放养模式…………所以我 从小就意识到了自主独立的重要性 ，在目睹父母一次次的争吵和打架之中，学会了 察言观色和趋吉避凶的智慧 ，在妈妈一次又一次的嘲讽中不断 磨砺着自己的自信 ，也学会了 在家庭之外去寻找社会支持 ，所以因此缔结了许多珍贵而牢靠的友谊。因为不得不从小向家庭外探索，我 十分适应和陌生人打交道 ，在这个过程中犯了许多错误，却也 利用错误探索出了正确的边界 。因为小时候糟糕的经历，我 除了不得不成长为一个自信的人别无其它出路 。这就是我。」
希望题主不要误会我的意思。我并不是在讽刺或者暗示你做的一点都不对，而是希望借由这个故事改写， 让你看到一个自己人生完全不一样的可能性 。而且这个可能性是如此的合理，是一个好像真正可以发生的故事。 请相信，这就是你人生可以书写的方向 。
那么让我们回到这个故事改写。通过对比与题主目前本身的生活叙述，我们可以发现，叙述里的「 事件 」是完全一致的，但是这些事件「 被赋予的意义 」却截然不同。如果你先入为主地认为，一切不顺遂的经历都只能弱化你的力量，只能削弱你的能动性，那么你面临的可能性就是如此收紧的：挑战越多，力量越弱。但如果你可以意识到， 不顺遂的经历其实虽然是劫难，但更是「关口」，只要挺过去了人就会鲤鱼跃龙门，脱胎换骨，剥而后复 ，那么你会把糟糕的经历看作是单纯的进步挑战罢了。
再划一次重点： 经历无法决定你的命运，但你对经历的解读可以决定你的命运。
人力有限，没有人能够决定什么事情发生在自己身上，但是人可以决定采取什么样的态度去解读这些经历，进而选择用什么样的方式去应对挑战。
写到这里，我可能 要说第一句题主完全不想听的话 了 ：
原生家庭叙事对于解决「原生家庭问题」没有一丁点帮助。大部分沉浸在原生家庭叙事里的人，其实本质上只是害怕面对当下时空的巨大挑战。
人是很神奇的动物。为什么这么说？因为人往往是 现在受阻，难以看见期待的未来时 ，才会扭头 看过去 。无论是怀念过去，斥责过去，抬高过去，贬低过去——都一样， 本质上都是在逃避现实 。
逃避了什么现实呢？ 逃避了真正改变「现在」需要担负起的巨大责任 。
如果我们剥离你叙事里的一切回溯内容，那么你现下面临的挑战就会变得清晰可见：
没自信、不知道如何与人交往、处理不好亲密关系、习惯性无助、下意识自我否定、自我评价低。
告诉你一件好玩儿的事，如果一个从小家庭幸福，爹妈关系好，经济条件不差的人有了和你相似的现下问题，然后他再学一点原生家庭叙事，他很可能就会说：
「我之所以这么不自信都是因为从小爹妈给我塑造了一个太健康的环境，让我从来没有遭受过挫折，没有感受过贫穷，以至于我现在遭受一点点的打击就彻底地失去了自信，无法信任陌生人，无法缔结亲密关系。。。」
原生家庭叙事实在是个筐，啥都能往里装，装了老半天有什么用呢？
你会说，起码我知道了我这些问题的「为什么」。
但是很诡异就是， 原生家庭叙事挖掘出来的「为什么」，一点都不能帮助你去思考「怎么办」 ，因为所有的问题都发生在过去，依照这些「为什么」，可能你需要制造一台时光机，回到过去扭转这些经历。但就像我们之前说的，哪怕是那些从小幸福美满的人，但凡他们在现下时空遭遇了难以处理的挑战，他们一样会回过头去怪罪原生家庭。
原生家庭「问题」其实不是真正的问题。
真正的问题很简单，就是你叙述里，抛开回溯部分的一切：
你现在（重点）没自信、不知道如何与人交往、处理不好亲密关系、习惯性无助、下意识自我否定、自我评价低 。
明智的人不会去问「为什么」。 明智的人只问「怎么办」，因为怎么办本身以及包含了「为什么」。
更重要的是，「怎么办」包含的「为什么」，都是你可以去干预的那部分「为什么」，而不是彻底定格在过去你无能为力的「为什么」。
我们不是科学家，我们不在意「为什么」的完整集：我们只在意「怎么办」包含的「为什么」，因为我们的目的是：改变自己现下的处境，改变自己的命运。
当你认认真真解决和超越了现下的问题，原生家庭问题自然会如烟消散。
好的，给这一节划个重点：
- 发生在过去的痛苦事件，无法决定我们的命运。真正决定我们命运的，是我们对这些痛苦事件赋予的意义。
- 原生家庭叙事对于解决「原生家庭问题」没有一丁点帮助。大部分沉浸在原生家庭叙事里的人，其实本质上只是害怕面对当下时空的巨大挑战。
- 你真正的问题很简单：没自信、不知道如何与人交往、处理不好亲密关系、习惯性无助、下意识自我否定、自我评价低 。
- 当你认认真真解决和超越了现下的问题，原生家庭问题自然会如烟消散。
二、面对现实，担负责任，树立自信，掌握命运
直面问题第一步：找一面镜子，看着自己，认真地看着自己的眼睛，对自己说
「我无法选择过去，无法选择面对的挑战，但是 我对于现在选择如何应对及处理挑战，负有百分百的责任 。」
「但也 正是因为这个责任，我拥有了不受过去桎梏的百分百自由 。」
「 通过正确的认知和不懈的自我超越，我可以也必然书写我最渴望的人生可能性 。」
从这个时刻起，你需要时时提醒自己，从此你的原生家庭叙事宣告破产。我们要做的不是回头去看，而是接手现下，担负起选择改变的责任，然后开始改变，没有借口。
你描述的一系列问题上面我有概括过： 没自信、不知道如何与人交往、处理不好亲密关系、习惯性无助、下意识自我否定、自我评价低。
这些问题再概括一下，其实本质上核心只有一个： 自我接纳程度低 。
自我接纳程度低的本质其实在于无法肯定自己 。从最底层心理来说是无法无条件支持自己，从比较外部的角度来说，是有失公正，眼里只看得见自己的缺点，也只一心纠结着自己的缺点，而完全无法看见自己的优点。我甚至敢打赌，如果让你列举出10个你自己的缺点，你肯定迅速唰唰唰都列完了，而要你列举哪怕5个自己的优点，你肯定都要犹豫很久，列不列得出来都难说。
「无法无条件支持自己」这个问题需要的篇幅比较大，解决起来是一个系统性问题，这篇暂时不涉及，之后会计划写出来，感兴趣的话可以先关注我。今天这篇就先教你如何从更外部的层面去解决你自我接纳的问题，这一步做好了，说不定你自己就能悟到如何从系统上解决这个问题了。
有失公正地看待自己，说明你对现实的认知有偏差 。
你很可能常年活在自己内心的不安里，一件不好的事情发生，你首先想到的不是这个事情的后果，或是这个事情本身的原因，而是会开始不安地联想：这和「我」有没有关系，是不是因为「我」的过失才发生了这件事情。
作为对比，一个比较健康的人在面对同样的事件，他的关注的重点却在事物本身身上： 这件事情是因为什么发生的？什么因素导致了它发生呢？我需要如何去应对呢？
你也需要一些现实的「锚点」，才能安全地把自己拉回现实世界 。
这里给你一个任务：用本子也好，用手机也好，电脑也好，随意——总而言之， 我需要你开始给自己创建一个「每日记录」 。
不是让你漫无目的地写日记，请你在你的记录里记录以下这几项：
- 今天完成了什么事情？
- 今天发生了哪三件美好的值得关注的事情？
- 今天自己值得表扬的事情有？
- 今天发生的最大挑战是什么（只能写一件）？
- 我计划如何应对这件挑战？
- 今天心情怎么样？
每一项都必须写，特别是前三项 。你绞尽脑汁也得写，哪怕所谓美好的事情是「吃了一碗自己爱吃的面」，或者值得表扬的事情是「帮小朋友开了一瓶瓶盖」。再小都要写。
为什么要写呢？因为第一，我需要你去 认真挖掘和关注自己的优点 。第二，我需要你同时去 寻找和论证自己最擅长最喜欢的领域 ，并且开始一点点在这个领域 做事情 。
自信是分语境的，一个商业领域十分自信的大牛，到了实打实干科学研究的场合肯定也要自觉低人一等。原因很简单：
自信是具体的，是建立的一件一件「证据」上面的 。
如果一个人拿不出任何佐证，或者在过去从来没有在此领域有过任何大小成就，那么他的自信一定是空中楼阁，一碰就倒。
自信是在一次又一次的挑战中论证出来的，如果经不住现实的挑战，他的「自信」要么是无知，要么是狂妄。
写每日记录，就是需要你认认真真记录下来你的 每一点小成就，每一滴小进步 。
人总是太容易高估自己短期能改变的东西，又总是太容易低估自己长期可以做成的事情 。
每日记录就是给你一个看见小成就水滴石穿的客观平台。
当你 下次怀疑自己，否定自己，觉得自己一无是处的时候 ， 打开每日记录看看，看看自己每一天的进步，你才会开始正确地认知自己 。也正是从此开始，坚实迈出你掌握人生之路。这也是你开始强大的保证。
认知的转变有如锻炼身体，从困难的起点开始，一点一点开始锻炼，最终达到一个强壮的结果。而认知又比身体来得玄乎，跟需要持之以恒地关照。
不过身心乃一体，心灵的问题往往也会反映在身体上，你是否不时肋下疼痛呢？舌边是否又有齿痕？或者经期经常痛经呢？
什么是强大？是坚韧不拔，是元神澄明，是推演无遗，是接人待物圆润转换无碍，是由内而外的坚实自信，是身体持续不断的强大恢复力，是气血充沛带来的无穷精力。
身心一体，如果身体不够强大，心灵不够强大，所谓的渴望变强也只是镜中花水中月。可以通过进行道家修行从身体、精神两方面一同提高。这也是彻底改变了我的方式。
三、写在最后
我曾经也是一个一度沉浸在原生家庭问题中的人，和题主还有许多人一样，有过很痛苦的过往。我也是曾经因此而选择了哲学作为专业，而后又涉猎了各种心理学、个人成长等等知识。最后发现无论什么理论，只有那些能让我搞明白「怎么做」的，才能真正改变我的人生轨迹。我写下来的东西，都是曾经帮助过我的。我和题主有过一模一样的自我否定、怀疑、习得性无助、委屈、压抑…但所幸，我熬过来了，也正是因为这些经历，我变得坚韧，变得清楚地知道自己人生追求什么，想创造什么，想帮助他人什么。
请相信：
1. 你拥有，并且可以创造你想要的人生可能性——只要你明晰愿心，并且在自我提升之路上永不放弃。
2. 不要问「为什么」，只问自己，「怎么办」。
3. 人对自己的选择负有百分百的责任，却也因此获得自由。
4. 自信是建立在扎实的现实论证上的，所以多去做事，多去证明自己，客观认知现实，客观认知自己。
都看到这里了，觉得有收获还请赞同。
关注我，不断成长，成为自己人生的主人。
