为什么建议每天至少接触一到两个小时的自然光照？
现代人因为生活形态和居住环境的种种限制，除了休息与睡眠以外，许多日常活动几乎都在建筑物中进行，包括上学、上班及多数休闲活动。很少有机会能够接触自然阳光，即使有机会走到户外，也因为观念的偏差，会用各种方法阻挡阳光。
阳光具有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫均衡且完整的波长和能量，可以穿透人体皮肤，在人内于各种化学物质发生互动与反应，协助体内必须营养素的合成，以及各种不同类型废物的分解与排出体外，同时也具有杀菌的功能。
现代研究结果证明自然的阳光会增加人体对氧气的吸收、降低心跳的速度、加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能，甚至改善肌肉的能量。1980年科学家麦克多纳博士在一项研究中证明，自然阳光或全光谱的人工光线可以治疗黄疸病， 这些 光线中的特定波长可以将血液中的胆红素转变为无害的物质。
而专家常提醒多晒太阳可以促进钙的吸收，人体对于钙的吸收主要靠维生素D，人体必须经由太阳光中的紫外线照射到皮肤后合成维生素D3，再于小肠中结合钙的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率就会被影响，即使食用再多的钙质也无法帮助骨骼成长。阳光，可以说是上天送给人类的「免费营养素」。因此，自然阳光对于儿童骨骼肌肉成长，预防中老年人骨质疏松有相当大的帮助 。
阳光也会直接影响人类的心里与情绪健康。例如，清晨起来，如果看见阳光从窗外洒进来，心情顿时开朗起来；反之，如果一整天天空都是阴阴沉沉，那天的心情也会随之感到郁闷。
专家也发现在某些冬季日照时间较短的区域，居民因为接触到的阳光不足，人体的生物钟就可能失序，造成内分泌失调，生活节奏混乱，更可能导致情绪障碍，情况严重的还可能造成抑郁，甚至有自杀的倾向。
提醒大家，自然的阳光是促进人体身心健康的重要元素，而且这是一项上天赐予万物珍贵且最方便取得的健康资源。因此，现代人要尽量把握与自然阳光接触的机会，多从事户外活动，适当减少使用防晒衣、帽，每天最好能够接受一到两个小时的自然光照，对情绪和生理健康都会有很大帮助。
