「只要功夫深，铁杵磨成针。」长久以来，关于学习，我们共有的认知就是花时间精力，持续地听课、记忆和刷题。这种「死磕」放在应试教育阶段，学得时间长和做的作业够多似乎就成了制胜的法宝。但现实是又卷又累。
人类的大脑固定时间处理信息的能力不是无限的，每个人的意志力也是一种有限的资源，即在某些时间段和超出一定时间真的学不进去。
认为学习好靠的是时间，其实是一种懒惰的勤奋。
【睡眠学习法】的作者在女儿上了中学后发现她越学越累，一方面是因为学习任务本身很重，另外一方面是不会休息，要么拼命把时间都用来看书学习，要么一有时间就玩得昏天黑地。于是就帮助她调整生物钟、睡眠和学习节奏，最后成绩反而提高了不少。
作为一个理科学霸和学霸女儿的爸爸，他在实践、学习和教育咨询中，总结并验证出了一套系统的「睡眠学习法」：倡导劳逸结合，放弃死记硬背和熬夜苦读。
总体看，睡眠学习法的前提是每天保障充足的睡眠，促进身体健康和大脑的认知能力。TA的核心是睡前的集中学习和醒来后的复习回顾，并在这个过程中运用一定的技巧和工具辅助。此
