快速停止自己的负面情绪。
为了练成这个技能，我做了几件事：
1. 注意到一件事开始影响自己情绪时立刻进行调整。
这个状态就好像脑海里随时有一个监控小人， 无论情绪是兴奋至极点还是丧成狗，这个小人都兢兢业业地进行着理性的观察。
所以当我不自知的沉浸在负面情绪里时，这个小人就开始工作了，它举起警灯（应该是红色的），对我说，你要注意了，这件事开始影响你了。
当我得到这样的提示时，就会尽量跳出情绪的泥沼来分析：
到底是什么影响了我的情绪？
是一件事，还是这件事背后隐藏的恐惧或愤怒？
或者我只是身体状态不太好or受荷尔蒙影响？
在有一个初步判断后，就会采取相应的措施：
如果不是必须面对的事情，可以放弃（逃避可耻但有用）；
如果有面对的必要，直接思考解决方法；
如果是身体状态或者荷尔蒙的原因，就给自己买一盒巧克力；
有时候会选择和亲密的朋友倾诉；
……等等等等
情绪低落并不是坏事，也不需要自责，但是需要被观察，被认识到。这就能在越陷越深之前，努力拉自己一把，不一定能拉的上岸，但是至少可以减缓这个进程。
2 注意到自己开始进入"敏感伤感模式"，或者有任何开始怀疑自己或自己生活方式的迹象就立刻强行进入「弱智模式」。
日本有一本书叫做【钝感力】，这三个字很精妙地概括了此"弱智模式"。
就是 我注意到了，但我傻乎乎的，我不在乎 的这样一个状态。
这一点是最需要练习的，不过我们很多人在幼年童年时期都曾经熟练掌握这种状态。
心理学上有一种理论：有些事情如果小孩子明确意识到了，就会对他造成严重的心理伤害。所以很多时候，幼时的我们会无意识中触发心理保护机制，不去"弄懂"那些会伤害我们的事。
因此我们很多心理问题在童年还不太明显，都是成人之后突然发生的。
但是呢！即使成年以后，这个状态也是可以反复训练进入的。
这有点像我们故意让眼睛失去焦点。你明明在看，但是可以故意放松眼部肌肉让自己"看不清"。就是这么一种感觉。
最开始，每次陷入不好的情绪中，我都会用大脑用力的说服自己「不要多想」 「其实没你想象的那么差的」 「多想想快乐的事嘛」 但越是这样强行说服，心情越是郁闷（因为大脑都在责备自己心情不好是有罪的，当然更委屈啊）。
那之后我找到的方式就是「弱智模式」。 停止思考，不要深想，不要说服自己在这件事上的观点，而是让自己变笨——不深究，不思索，然后马上去想些快乐肤浅的事情，比如要吃的好吃的，想买买买的东西，最近看的电视剧等等。
人们都说聪明人不快乐，反过来就是肤浅而愚笨的我们更容易快乐。所以有时我们可以故意肤浅愚笨一些，给自己一个好情绪。
当然了，总是肤浅而愚笨那肯定会给自己的人生带来大问题，所以我们只在调节情绪的时候进入这样的状态。
时不时做一个快乐的二傻子，有助于心理健康，也有助于人际关系哦。
3 尽量不依赖任何SNS来进行心态调整 / 获取对自己的认可。
SNS: 指网络社交媒体，朋友圈，微博，知乎, etc.
之所以说『尽量』，是因为我自己也真忍不住……别人的夸夸诱惑太大了。
不提倡依赖外界来调整心态的原因，主要因为 没 啥 用 。当我们获得正面反馈几次之后就会上瘾。那就意味着会更加依赖，最后结果可想而知。大家随便刷刷朋友圈就能看到无数SNS认同中毒者了。
依赖外界认同获得的能量，也会因为外界失去，只有自己内心生成的能量，才能够恒久发光。
认同，积极心态这些东西，如果能够自产自销，就意味着面对负面消极情绪时 可以自愈。所以，我可以随时通过给自己做心理建设来快速恢复情绪。
接受他人帮助是必要的…但只能做为辅助，不能单指着别人来恢复情绪，这样下去再好的朋友也会厌烦的。
为什么我会认为快速停止负面情绪是一个很重要的技能呢？
因为我发现，自己正常发挥时基本可以把事情做的很好。而把事情搞砸时，大部分原因都是因为情绪作祟。这情绪有时候自知，有时候不自知。
同样一件事，我心情好时的处理方法，和心情不好时的处理方法是完全不同的。而长远看来，前者往往可以带来更好的结果。有负面情绪时，却做不到。
那就很简单了，管理好自己的情绪，以理性、平稳、沉着的心态面对大部分事情，就可以让自己始终「正常发挥」智力和情商。自此，无论是工作，生活，人际关系还是我看待自己的方式，都有了巨大的转变。
只要勤加练习，思维是可以控制情绪的。这样做的时候，我感到自己的「人性」凌驾于「动物性」之上。那感觉，满棒的。
大家生活当中都难免会出现一些小情绪，持续的负面情绪会影响我们的人际关系、生活状态和身体健康，所以掌握一些自我调节的方法是告别负面情绪最快的办法。
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