气血不足和激烈运动的辩证关系，理解透彻才能锻炼有序，康复有道
——回答你这个问题要先给你讲清楚气血与运动的辩证关系。
一，气血非常不足要靠做滋补食疗去增加营养提升气血，而运动又是消耗营养气血的激烈活动，气血和运动的关系既是矛盾的一对，又是统一的一对。
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说它俩是矛盾的关系是运动是要消耗大量的气血的，而没有营养支撑的运动是会令人气血越来越差的，甚至在激烈的运动中会因为供血的不足而出现心悸、心跳加速、呼吸困难、头晕等症状。说它俩是统一的关系是指当人每天消化吸收多于日常身体需要的营养之后，必须做运动进行锻炼让你三餐摄入的高蛋白食物形成和储存在血液里的过剩营养，能够通过你的激烈运动消耗掉过剩热量的同时，达到燃烧脂肪增强全身肌肉的力量，把血液里的血红蛋白和红细胞转化成为免疫力的白细胞的良好身体状态过程。所以，气血和运动的和谐的统一才是你气血一天天好起来，人越来越健康的完美结合。
而片面增加运动量并不能够提升你的气血，在营养不良和气血非常不足的情况下做激烈运动，你只会像一个奴隶一样每天吃不饱而要干长时间繁重的工作一样的状态，而进入身体营养入不敷出的恶性循环而最后百病丛生，甚至在超出身体能力的激烈运动中受伤和出现意外事故。所以，看你的问题你是想通过运动去解决你气血非常不足的问题，这样只会适得其反。在你没有调理好肠胃多摄入高蛋白食物增加营养之前，你的所谓运动只可以饭后在家里做做八段锦体操帮助身体消化吸收食物营养。等到你每天摄入的营养供给高于日常身体激烈需要的时候，血液里营养满满的时候你再做户外的激烈运动。你现在还气血非常不足的情况下最多只能够跳跳广场舞，帮助肠胃和身体消化吸收，随着你的身体每天吸收的营养越来越大时，你才可以做跑步或者打羽毛球之类的激烈运动。
二，锻炼身体要锻与炼结合，只锻不炼则欲速则不达，锻炼结合才是正途。
其实你的问题也是锻炼身体的问题，回答你这个问题，跟你解释」 锻炼」 一词的含义也很有必要，其实从这两个字的字面结构上我们就不难看出它的含义，古人将反复在炉中加热的过程叫做 「炼」 ，而将加热后反复捶打成器物的过程叫做 「锻」 。钢铁都要经过反复的「炼」和」锻」之后才可以成器。其实，要是把锻炼这个词改为「炼锻」你就更好理解了。不管是古代炼锻利剑的工匠，还是现在现代化的钢铁厂锻炼钢铁，都是烧红的钢铁才会拿到锻台上锻打，锻打到钢铁发黑的时候就要重新回炉烧红之后再锻打。要是钢铁发黑之后还继续锻打的时候，钢铁就会在内部裂开，甚至完全碎裂成几块，而达不到锻炼成材的目的。也就是钢铁在成材的过程必须是锻和炼交替进行，不炼只锻就会出现反效果，欲速则不达而把一块好钢给锻打坏了。
而从你的问题上半句看你现在的气血非常不足，你要是盲目运动锻炼的话，恰恰就是缺少炼而只有锻。所以，要是没有做好滋补食疗增加营养摄入和营养吸收的，还没改善气血不足的问题就开始运动的话，你其实就是一直在捶打一块黑铁。你要是自己感觉气血非常不足的话，你现在应该去做一个血常规检查，我保证你的血常规五大指标的白细胞和中性粒细胞会很低甚至不合格。而代表是否贫血和你的血液营养质量的红细胞和血红蛋白也会在临界值或者不合格。我估计根本就达不到这两个指标范围上下限指标的中位数，估计只有高于指标下限的10%左右都难。
你这种气血虚的人一般天气寒冷就手凉脚凉，若是的话证明你的身体和肠胃虚寒，大概率长期大便不成型，肠胃虚寒而吸收食物营养能力不足，或者你每天供给肠胃的高蛋白营养食物不足。你的肠胃每天吸收到的营养估计还不够你日常生活和工作之用。而你却要增加运动量向身体要营养去支持你的运动，身体每天吸收的营养分配捉襟见肘，无可奈何的被动供给你的运动肌肉需要，而长期无法在血液里储存营养供给正常以外运动能量的营养。所以，你才会感觉到自己「气血非常不足」。
跟你讲清楚你的问题出在哪里之后，我再跟你说说怎么纠正你现在这种只锻不炼，越锻越虚的窘境的方法。也就是你现在要减少」锻」而增加「炼」达到锻炼平衡你的体质才会一天天好起来。根据我们三千人群7年来对患者体质判断和根据体质条件给与相应的营养支持，营养支持强度达到多于日常需要，可以供应额外身体的运动营养和能量需要的时候，适时的做适当的活动到循序渐进运动的经验实践总结，和海量的回馈案例证明。我对于你的身体素质和血象基础的判断是有数千例病例支撑的，而不是我信口雌黄的！
体弱体虚的人特别是病人在身体素质达不到运动标准的时候，每天摄入高蛋白食物营养支持之后只需要活动帮助肠胃消化吸收，而不需要激烈运动去挤占患者好不容易吃进去而转化的营养和能量。而一边做滋补食疗一边看着血常规指标做适当的运动，炼红钢铁之后再锻打，锻打之后再回炉烧红，才是患者循序渐进的康复王道。只炼不锻的人会成为没有肌肉的胖子，而只锻不炼的人就会出现你今天这种感觉自己气血非常不足的状态。肠胃虚寒导致每天营养摄入减半，身体营养捉襟见肘入不敷出，每天身体只收到日常需要的营养，而你却要它支付你下班或者放学之后的运动能量需要。它当然整天愁眉苦脸的表现得气血不足的无声抗议，只是你看不懂身体给你非常清晰的哑语而还想靠运动去提高气血只锻不炼的「锻炼」而已。
三，我亲身经历总结出来的通过滋补食疗提升身体营养再配合循序渐进做运动的方法值得借鉴
根据我们三千人群七年里的数千例治疗期提高血象、提高患者身体素质，达到能够完成手术的高强度、营养高消耗的治疗经验总结。和发现患者贫血之后判断梳理患者的营养摄入问题的原因梳理，取得了大量的判断患者是否营养不良，而导致不能够耐受治疗的经验总结。基本能够看大便照片就能够判断患者的身体和肠胃寒热情况，听到患者手凉脚凉肚子凉就知道患者大便稀溏肠胃消化吸收能力严重不足。听到患者头晕、冒虚汗就知道患者的血常规五大指标已经处于不合格或临界值边缘而耐受不了治疗了。而指导患者群友对症下药做相应的滋补食疗调理方法之后，普遍都能够在半个月后就见到明显的效果，坚持3至6个月就基本能够完成高消耗的癌症治疗后，还能够调理好患者的贫血基础病和肠胃慢性病了。
我判断你血常规五大指标中的红细胞和血红蛋白都处于临界值，而达不到健康人的指标上下限的中位数了。你要是做完血常规检查对号入座血常规指标果然如我所预测的话，如果你冬天不单只手凉脚凉还肚子凉的话，你要是大便稀溏长期不成型，甚至经常拉稀的话。那么，我对你的身体和肠胃的判断是就是正确的，而你营养摄入不足却整天想着通过锻炼去提升气血的话，整天在没有日常需求过剩的营养支持前提下做超越身体营养能量的高强度运动的话。你就是欲速则不达，你就要听我的立即减少运动量而增加高蛋白食物的摄入量。而我们群的摄入高效的胶原蛋白补品是南海赤嘴鱼胶汤和骨肉药果汤，对提升大病初愈患者气血方面非常有经验，系统医生患者体质的方法也非常灵验。
下面我把我们群千锤百炼的快速提高身体血象和调理身体和肠胃虚寒的系统方法分享给你。也同时把康复期患者看血常规数值做循序渐进运动的方法也分享给你。让你知道在什么样的血常规指标下，可以做什么强度的循序渐进运动，日子有功慢慢你就能够在不断的锻与炼中，让身体得到最佳效果的明显提升，而不至于方法错误而欲速则不达。这种系统方法连术后中度贫血的患者都可以调理好，用于调理你这种气血非常不足的正常人就更加事半功倍了。我分享一个我2015年4月份术后的滋补食疗和术后七年的滋补食疗＋循序渐进的运动锻炼，达到现在康复如初可以每次打三个小时羽毛球激烈比赛的经验分享给你吧，希望对你有用。
四，大病术后和身体虚弱者运动前必须炖补汤补充营养做滋补食疗的基本方法：
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做骨肉药果汤 选材通常要考虑患者的喜恶和口味，还要考虑患者身体和肠胃的寒热情况很重要。因为患者化疗期间不可以吃需要肝肾功能代谢的中药材。所以，中药以药食同源的药果为主，煮后有药渣不能够吃，需要肝肾功能代谢出体外的中药材，除了特别需要的少量药材如当归和花旗参，一般药果汤里不建议放需要倒掉药渣的中药材。常年大便偏软不成条的患者，建议放温热的药果和黄芪、当归、党参、桂圆和中性的枸杞和大枣、杏仁、银杏。而身体和肠胃偏热的经常便秘大便干燥的患者，建议放比较微凉的莲子、百合、白木耳等比较微寒的药果，加中性的枸杞大枣、淮山、银杏、猴头菇等药果，而避免放上火的黄芪、当归、党参、桂圆等药果。
做南海赤嘴鱼胶汤 要冷水加10克白酒泡发24小时，泡软剪碎成香口胶状，再在电炖盅里和药果炖四个小时，将南海赤嘴鱼胶最珍贵的胶原蛋白绝大部分炖溶化在鱼胶汤里，方便患者多灾多难的肠胃能够轻松的吸收大量的胶原蛋白。南海赤嘴鱼胶通常可以炖乳鸽和乌鸡，药果比较适合放花旗参比较合味，花旗参也是术后患者补气比较温和不会上火的好药材。而南海赤嘴鱼胶也可以炖牛肉粒或者排骨等患者喜欢吃的肉类，加上述药果汤的药果，选择药果也是以患者的喜好、口味和身体和肠胃的寒热做为选择标准，数量以患者一次能够吃完，每次药果种类以3至4种为准，每次变换种类和口味，患者才不会吃腻而不想吃，而严重影响重要的滋补食疗进程，进而影响化疗疗程的顺利进行。
所以，大病初愈和身体气血非常不足的人做运动之前，要摄入大量的胶原蛋白去补充日常正常身体消耗，还能够支撑你做运动的营养摄入就数温和得几乎任何人，任何时候都可以喝，都可以短时间大量的摄入，并且很容易被身体比较虚弱和肠胃消化吸收不好的人所消化吸收并转化成为营养的人补身体，让虚弱的人可以短时间得到急需的大量胶原蛋白营养，就数的南海赤嘴鱼胶汤莫属了。第二个温和也有效的方法就是用不需要肝肾功能代谢的药果去替代需要肝肾功能代谢的如：黄芪、党参和当归等上火药材，做骨肉药果汤。
五，患者结束治疗之后康复进程的滋补食疗和循序渐进的运动标准以及需要注意的问题
大病初愈或者身体虚弱者要开始运动时，要自己看着血常规做滋补食疗看着血常规数据的恢复情况进行循序渐进的运动，血常规五大指标都合格在下限的10%以上就可以开始运动，血常规五大指标恢复到上下限的中位数时，就可以恢复工作和做相对激烈的运动，运动一段时间运动后感觉身体很舒服就基本康复如初了！血常规还处于不合格或者临界值就开始激烈运动的康复患者欲速则不达，反而拖慢了气血非常不足的康复进程。
而大病初愈和身体虚弱者必须把血常规指标都通过滋补食疗，调理到高于血常规五大指标下限的10%以上才可以做激烈运动，你要是按照我的滋补食疗方法做三个月血常规五大指标还有不合格的，那么你大概率会有肠胃炎等消化吸收不良的问题，做滋补食疗的同时要调理好肠胃炎使肠胃消化吸收正常。调理好大便和肠胃和身体！ 你只要正常饮食高蛋白食物和喝每天几块钱的八珍汤补气补血，和每周喝两次南海赤嘴鱼胶汤，增加营养摄入和提高血象的康复成本有限，只要不乱吃死贵还没用的保健药，康复成本一般家庭都能够接受。我这套做滋补食疗加循序渐进的运动的锻炼方法，连我这个一早就年过半百的大病初愈者都可以锻炼到康复如初。这套方法用在你们气血不足身体虚弱的人身上就更加事半功倍了。 气血不足 癌症康复 肠癌康复 五年临床治愈 康复运动 滋补食疗 补血补气 贫血 中度贫血 营养支持 鱼胶 补血补品
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