这年头写东西都要比手速了，上午写了两行字然后去开小差了，回来一看开篇词都被我督导抢走了哈哈哈哈……可咋整，硬着头皮继续写吧。反正我俩侧重点不一样。
取决于你有多「过于缺乏」。根据缺乏安全感的程度（逐步减轻）、自救也需要逐步改变策略。
讽刺的是，真正最缺乏安全感的人、往往是不知道自己缺乏安全感的。这并不是什么好事。最严重的一般是人格障碍和精神病患者，严重的需要住院治疗。
略轻一点点的轻度人格障碍可以自救，但要看具体情况和个人禀赋。
许多极度缺乏安全感的女性往往遭受过巨大的创伤事件，处于PTSD和CPTSD叠加的状态、有施受虐倾向。她们可能有中/重度抑郁症、焦虑症以及各种躯体化症状（如失眠、过度呼吸、进食障碍）、各种成瘾行为、强迫症、自虐自杀倾向甚至行为。
她们尚不知安全感为何物（因为从没得到过保护）、个人边界为何物（因为一直在替他人承受），逃生全依靠本能。通常是尚未从恶劣的原生虐待环境下脱离、已经频繁卷入新的虐待关系、并被多位剥削者缠结（包括但不限于父母、男女朋友以及陌生人）。
她们对自己极低的自我价值感毫无觉察，潜意识认为自己罪孽深重、连呼吸都是错的、只有牺牲自己的一切奉献他人才有资格活下去。这是从小原生环境给她们灌输的错误观念。
在这种状态下，安全感和自我保护意识处于她们的「视野盲区」，但却恰恰是她们最需要的。她们既缺乏心理安全感（更有效的生存策略）、生理安全感（更强健稳定的神经系统）、也缺乏人际安全感（更有效的人际策略和社交资源网络）。
往往在越险恶的环境下、人需要更清晰的大局观和更强的自我保护能力，但此时的她们可以说是「什么都没有」。
好在有一部分安全感可以先靠自己建立，补足那一部分以后、其他的属于锦上添花。这也就避免了在最脆弱的时候被别有用心（热衷于底层互害）的人操控剥削。
这也是首先建立独立人格的意义——明确的个人边界（即便僵硬）可以筛选出不尊重你的人，帮助你远离致命的侵略操控者（包括黑暗三角人格）。
但这是一种 trade off，拒绝的人越多、可利用的社会资源将越少。所以逐渐磨练出识人的能力后、学会宽容社交中他人的失误和缺点几乎是必须的。（但这一步绝对不能发生在独立人格建立之前，否则纵容盘剥者几乎是必然的。）
在经历重大的现实挫折后，她们中的一部分会意识到自己的核心信念必须改变。这就是开始，是自主意识的萌芽。
她们急需弄清「人为什么要为自己活着、而不是为别人活着」。
弄清这一点后，才会有足够内驱力执行接下来的事情。
使用加入冥想成分的「改良版CBT」稳定自己的精神状态（ACT Commitment and Acceptance Therapy 是目前自救较为有效的、DBT更适合外界团队干预）。
以上这些、结合运动、以及其他能够让个人产生心流的爱好（包括学习心理学），能够在一段时间后强化她们的自体感。她们会逐渐地意识到：
自己「似乎」喜欢什么，讨厌什么。
这在自私自利的人看来是如此理所应当，但在她们却是如此可贵，是生命力的萌芽。为了保护这种萌芽，远离剥削有毒环境、是必须的。
通过触碰自己的内心深处，她们会逐渐形成自己的价值观。如果，此时她们身边有咨询师帮助她们、见证这一切，那咨询师必然会为她们感动和自豪。这和父母看见自己的孩子第一次学会走路的心情别无二致。
在此基础上，进一步理清世界观、人生观，包括但不限于社会环境格局、人际关系、经济活动规律、法律法规、人性等等一系列重大课题。
那么一个人基本的安全感来源已经有了，这能够保障她在当代社会有一个基础稳定的生活。
然后再谈重建人际关系资源网。
因为，自身人格越健康，社会关系才会越健康。用病态人格重建起来的关系网也可能会不健康，并且自己难以识别。
从自身出发才是正解，能量同频的人总是会互相吸引。而有些「队友」（例如婚姻）一旦绑定，不是你想换就换的。
集齐以上这些，或可解。
这是个「大工程」，自己完成也不是不可能。
但是，处于人格障碍状态（以毫无个人边界意识、有较明显的PTSD和CPTSD症状为标准）依旧能够探究错误认知根源、识别有毒关系、自学ACT、仅靠自己逐步走出低谷的自救者，很少。
能走出来的，哪怕是在咨询师的帮助下，那都是了不起的。
